这两句话是不是很熟悉？望子成龙是每个父母的梦想，对父母来说，孩子是他们的精神载体，自然想要孩子出彩、出众。但许多家长不理解，为何平时成绩稳定的孩子，一到考试就考砸，让人痛心疾首，甚至去辱骂孩子。但你有没有想过，孩子可能是患上一种叫“考试焦虑”的心理疾病。

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考试焦虑是指一到考试就紧张焦虑，做题时头脑一片空白，但试后又马上发现那些错题其实自己都会做，然后开始无限懊悔的一种心理情绪状态

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 01.低度心理焦虑

就是对于即将而来的考试，内心感到有些紧张，但依然能够镇定下来，集中精力进行答题。通常，低度焦虑的学生，并不会沉迷于这种心理焦虑，在考试开始后，能够迅速将注意力集中到考试上，所以成绩不大容易受到焦虑影响。

02.高度心理焦虑

高度焦虑，也就是当面对即将考试的事实时，学生会表现出高强度的紧张和焦虑，甚至出现实实在在的身体反应，比如心率快速、血压升高，新陈代谢加快，口干舌燥、肌肉紧张、手心出汗，以及呼吸急促、恶心想吐，严重的还会出现颤抖。

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 01.认知上

在认知上，他们会出现严重的自我心理低估，并认为“如果这次考试失利，那我就是个彻头彻尾的失败者”，或认为“父母一定会因为成绩差而彻底看轻我”。他们的自我认知，几乎建立在成绩等外在评判标准上，对自己的内在价值十分不自信。每每考试，他们过去对考试的不愉快记忆就会被激发出来，从而更加影响当前考试的发挥。

02.行为上

从行为方面，由于高度压力，会激活高焦虑者大脑中的压力系统，而基于本能，会表现出下列几种症状：

• 经常心不在焉、发呆

• 怯场和厌学

• 情绪焦虑波动很大

• 思维迟钝，健忘

• 失眠、食欲不振

• 反复检查试题

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01.接纳孩子情绪

当家长发现孩子考试前几天心神不宁时，家长的态度就变得特别重要。家长可以通过安抚孩子心理情绪，让孩子保持一个相对好的一个状态。

最重要的是家长要让孩子明白，我们每个人一生中都会面临很多重要任务，而且每个人在面对重大任务时都会焦虑、恐惧，紧张是正常的心理现象，是对考试的重视而非恐惧，我们允许他们紧张。

哪怕考不好也没关系，最重要是要有直面困难的勇气，虽然任务艰难，但我们一定要鼓励他们相信自己有无限潜力，只要用平常心对待考试，把每一次考试当成是一次摸底自查，就不会有太大压力了。

02.和老师保持沟通

家长和老师之间需要保持良好的沟通。如果家长发现孩子最近压力过大或心理情绪不稳定，或最近家里有重要生活事件发生，如激烈的亲子冲突、家庭意外等，应及时告知班主任，以便得到老师的及时关注，从而进行有针对性心理辅导和教育。

03.创造轻松的学习环境

轻松、温暖的家庭氛围有利于孩子更好地复习，越是考试季越是要少给点心理压力多给点鼓励，越是关注孩子的学习，越是要少谈这方面的话题，可以谈谈除了学习之外的其他话题，这样孩子才不会有过多的心理压力，才能帮助孩子从容地面对考试。

若您的孩子已经出现严重考试焦虑，甚至有逃学、晕考等不可控的症状，建议尽快带孩子进行心理治疗，以免错过最佳治疗时机！