由于生活方式的改变，人们无论是工作还是休息，都喜欢低头看手机。低头族会使颈椎随时都在承受额外重量，长时间下来不只造成颈部肌肉疲劳、韧带拉伤，同时也会引起颈部退化性关节炎、神经根病变等症状的发生。

颈椎是我们人体至关重要的部位，有人说“颈椎病是百病之源”，如果不注意颈椎问题，很可能出现各种各样的不适，一旦严重损伤，即可致命。你是否真的了解我们的颈椎呢？

守护颈椎，享受健康生活！

颈椎没有我们想像的那么长，是人体脊椎最上方的的7块脊椎骨，上承颅骨、下接胸椎。虽然颈椎在整个脊柱中体积最小，但它的灵活性大、活动频率高。而且有一种说法，低头族可能让颈椎承受多达27公斤的重量，比一个7岁小孩还要重。很多人会产生惊讶或者质疑，认为不可能。

初明医生告诉大家：当人体直立时，颈椎所承受的重量就是头部的重量，但是，当头部倾斜时，颈椎的受力也会随之变化。颈椎所承受的额外重量，全来自于肌肉所产生的拉力，这个拉力究竟能给颈椎增加多少重量，力学专家也通过实验给出了答案。

专家表示：很多“低头族”在看手机的时候，低头的角度大多超过了45度，甚至达到了60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎所承受的重量为27公斤。而且，越低头，颈椎的椎间盘压力就会越大。

长时间使用电脑的上班族，或爱玩手机的低头族，不仅容易导致颈部、上背部肌肉肌膜组织紧绷疲劳，造成酸痛。长时间下来，颈椎关节压力增加，严重者会形成骨刺、椎间盘变形、精神经压迫等后遗症。

其实，造成颈椎受伤的原因有很多种，初明医生想问大家，你知道哪些情况下容易造成颈椎损伤吗？接下来初明医生给大家介绍几种，最容易伤到颈椎的几种情况。

4个因素容易伤到颈椎，千万别忽视

一、长时间坐着工作

长时间坐在电脑前工作的人，常会单手托腮撑着脑袋，同时肩膀高耸、而近距离俯视电脑萤幕，使颈部关节长期处于高压状态，久而久之，容易形成颈椎病。

二、长时间开车

经常开车的人都知道，双手长期保持握着方向盘的动作其实并不轻松，当一个人维持相同的动作过久，气血流通就会受到阻碍，进而造成包括颈部与肩部肌肉群的疲劳，引发肌腱、韧带的损伤，容易出现颈椎移位等病症。

三、长期穿高跟鞋

对于女生来说，总是穿高跟鞋的话，会引起骨盆前倾，增大脊柱弯曲，减少了颈椎间的接触面积，会让颈椎和腰椎集中受力，增加颈椎的压力，从而诱发颈椎的损伤。

四、睡姿不正确

枕头过高或过低都会让颈椎保持高度紧张的状态。过低，头部处于一种下沉的状态，颈部肌肉容易痉挛；过高，则会使颈部肌肉处于一种牵拉的状态。从而引起颈椎的不适，甚至会引发颈部韧带劳损。

其实，想要检测自己的颈椎是否健康并不难，只需要做几个简单的动作，马上就可以知道你的颈椎是否处于健康状态。

三个小动作，自测你的颈椎是否健康！

1、伸手透过后脑勺，去摸另一侧的耳朵，就像是梳头的动作，如果能完成，说明你的肩关节外展能力没有问题。

2、一只手臂侧举，一直举到正上方，，就像我们课堂上“举手回答问题”一样，如果能完成，说明你的肩关节外展能力没有问题。

3、想后背手，手掌能碰到脊椎正中的位置，如果能完成，说明你的肩关节旋后功能没有问题。

如果没有办法完成以上的几种动作就要当心，可能是你的颈肩部出现了问题，最好还是到医院检查一下，让医生确诊。

初明医生提醒大家：平常一定要保持良好的坐姿，经常性的做仰头动作，能够让颈椎后方的肌肉群得到放松，同时拉伸了颈椎前方的肌肉群，让其恢复正常的弹性。比如在低头仰头的时候，以不出现颈部的疼痛为适合；在左右旋转运动颈部的时候，以不出现头晕为适合。好了，以上就是今天的科普内容，如果对你有所帮助的话，就请点个赞+关注吧~