走路疼痛？受凉受风后疼痛？下蹲疼痛加剧？把楼梯困难？关节肿胀？这些表现都是膝关节骨性关节炎的症状。

关节疼痛首先要分清是什么原因引起的关节疼痛。风湿性关节痛，痛风，骨性关节痛都会引起以上症状。所以在出现症状后不要轻易自行用药治疗。要尽快前往医院检查，确诊是什么疾病再进行治疗。

今天我们讨论的是膝骨性关节炎的日常保健及防护。

目前本病在我国发病率达到9.6%，中老年发病率达到78.5%，女性多于男性。体重过大、爬山上下楼梯、长期膝关节受力都会导致软骨退化，韧带损伤，滑囊炎等都是本病的病因病机。

    日常保健：

1. 控制体重：外国研究表明，进行18个月的有氧运动其疗效好于标准的药物治疗，6个月内平均减重3.9KG轻中度膝关节损伤明显好转。

2. 适度活动：保持膝关节在一定活动度范围内活动。屈膝不小于90度，避免膝关节过伸，避免膝关节旋转。推荐运动：太极拳、五禽戏等保健操。不宜活动：上下楼梯、爬山、跑步、足球、篮球、羽毛球等对膝关节运动量、活动度难以把握的运动。

3. 辅助工具及支具：手杖、护膝、如有膝关节内外翻需矫正支具。辅助工具及支具可以帮助膝关节分担压力，避免病情进一步加重。佩戴支具及运用辅助工具时要咨询医生。在症状缓解后应减少辅助工具的使用，长期使用会导致关节周围肌肉肌力减退及肌肉萎缩。

4. 加强下肢肌肉力量练习

  治疗支持：

膝关节治疗分为保守治疗，药物治疗及手术。

轻症患者可以通过日常保健，康复运动及药物进行治疗。轻中度损伤可以通过非甾体类药物，软骨保护剂等药物口服，或关节腔注射用药类固醇、关节腔润滑剂等药物，亦可进行关节灌洗等治疗方案重度损伤或以上治疗效果不佳者建议手术治疗。

     希望本次科普文章对大家有所帮助。

     出现关节疼痛要第一时间就医，在医生的指导下进行治疗及用药。

                                                      深圳市中西医结合医院

                                                                  推拿科

                                                                   张晨