原发性肝癌是目前我国第4位常见恶性肿瘤及第2位肿瘤致死病因，严重威胁我国人民的健康和生命。由于肝癌早期症状不明显，七成患者确诊时已是中晚期。

　　晚期肝癌患者的中位生存期在10个月到一年左右，5年生存率只有12%左右，明显低于乳腺癌、直肠癌、胃癌、肺癌，在不同癌症中都处于较低水平。

　　所以说，“养肝就是养命”一点也不为过。下面这些养肝秘诀，大伙儿一定要重视起来!

    7类高危人群    

　　肝癌存在典型的三部曲：肝炎-肝硬化-肝癌。在我国，肝癌高危人群主要包括这些：

　　1. 具有乙型肝炎病毒和(或)丙型肝炎病毒感染;

　　2. 过度饮酒;

　　3. 非酒精性脂肪性肝炎;

　　4. 长期食用被黄曲霉毒素污染的食物;

　　5. 各种其他原因引起的肝硬化;

　　6. 有肝癌家族史人群;

　　7. 有以上风险因素，年龄>40岁的男性风险更大。

建议以上高危人群每半年筛查一次。

    肝不好的7个迹象    

　　 01  两鬓白发、脱发、头皮屑

　　中医认为，发为血之余。当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生。

　　 02  失眠多梦

　　不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关，中医有“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神”，因此睡眠质量差。

　　 03  面色发青或发黄、暗淡无光

　　当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光。

　　 04  眼痛流泪、视力下降

　　肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。

　　如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至出现视力下降、模糊的症状;

　　而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。

　　另外，肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。

　　 05  指甲粗糙

　　中医认为，肝主筋，其华在甲。所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽;若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。

　　 06  经期紊乱

　　肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，以及经期延长，子宫无血会使经期推后，且月经量少，而肝部藏血会使经血下行，造成经期提前。

　　 07  易怒

　　肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，不能制约肝阳，稍有刺激，人容易大怒。

    5个养肝妙招    

　　 01  按摩穴位

　　护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。足三里穴也是护肝穴，握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

　　 02  少动怒

　　人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节。

　　爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。

　　 03  避免熬夜

　　肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力。养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10点上床就寝，避免熬夜。

　　 04  饮食清淡

　　养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。同时也要远离高脂油腻食物、霉变食物及半生不熟的海鲜等

　　 05  做护眼操

　　过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼：闭目，同时转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右。