春季换新，万物复苏!

　　这个季节养肝最合适不过了。

　　中医认为，“肝者，通于春气”，所以春天是养肝的“黄金期”。

　　春季养肝要顺应时节保健康，向上的季节规律，通过饮食调理、改善不良生活方式来达到养肝的目的。

　　1、肝主疏泄，春季养肝要调节情志

　　《黄帝内经》中有这样的描述：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。所以发怒、抑郁等负面情绪，都会影响肝脏的气机调畅。

　　首先，不愉快的情绪应尽早解决。生闷气看似无声，其实对肝脏的伤害是比较大的，所以即使生气也不要超过3分钟。若是有不愉快的情绪一定要尽快解决，可以通过向朋友、家人倾诉，让烦闷的情绪得以释放。

　　其次，要多参加户外运动，可以提高人体免疫力。而且运动可以分泌“快乐激素”，令人心情愉悦。

　　最后，要懂得知足常乐。人生不如意十有八九，学会释放自己的情绪，保持豁达、乐观的心态，才有助于身体健康。

　　2、春季养肝，要睡子午觉

　　随着天气逐渐回暖，“春困”也随之而来。

　　春困是人体机能随着季节和气温变化而自我调节的一种生理现象。冬天天气寒冷，血管收缩，大脑的血流量增加，而到了春天，血管舒张，流入大脑的血液相应减少，人就会有种昏昏欲睡的感觉。

　　医生表示，规律的作息和充足的睡眠有助于缓解春困，对养肝也有益处。

　　子午觉是自古流传下来的一种养生法，指的是子时(23点~1点)和午时的(11点~13点)入睡。

　　中医有种说法，子时是足少阳胆经当令之时，11点前入睡可以保证最佳睡眠，肝胆疏泄也会正常。

　　而午时是一天中阳气最旺盛的时间段，此时小憩30分钟，有助于滋养阳气，快速恢复体力。

　　现代医学研究也证明，睡眠时肝脏的血流量有明显增多，更有利于肝细胞的新陈代谢，提高肝脏的解毒能力。

　　但要注意的是，充足的睡眠虽然有助于肝脏养护，但也并非睡得越多越好，成年人每天保证7-8小时的睡眠即可。

　　3、春季养肝，宜多吃绿色食品

　　中医认为，五脏对应五色，其中肝对应的就是青色，多吃绿色蔬菜，不仅可以补充人体所需的维生素和微量元素，还能利于体内积热的散发，如荠菜、豆芽、香椿芽、莴笋、马兰头、春笋等。

　　除此之外，要避免油腻、生冷、黏硬的食物，以免伤及肝脾。

　　4、春季病毒活跃，要注意防范肝炎

　　春天是万物复苏的季节，病毒微生物也开始活跃了，也是各类传染病的高发期，如流感、病毒性肝炎等。

　　再加上新冠病毒疫情反复，大家更应该注重自我防护。

　　避免去一些人比较多的公共场所;

　　甲肝、戊肝均可通过消化道传播，所以大家要注意饮食卫生：减少外出就餐的次数，也不要到卫生条件差的馆子去吃饭;不食用不洁的食物，特别是熟肉制品和海鲜，防止病从口入;

　　勤洗手：饭前、饭后、便后最好用肥皂和流动水洗手，减少病毒的传播机会;

　　春季不养肝，错过再等一年!春季是养肝“黄金期”，希望大家不要错过这个养肝的好时机，养好肝脏，健康一整年!