世界上有这么一群人
他们生性腼腆，不善社交
在生人面前总是处于心跳和紧张之中
他们害怕聚会，害怕人多
在和别人约会之前,总是先在脑海里面预演一遍
甚至只有回到家，才会感觉轻松自在
我们常常把这种症状称为“社交恐惧症”
有人认为自己有社交恐惧是因为缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和别人交流都是因为没有得到系统的锻炼。
的确，缺乏社交技巧会给别人造成不好的印象，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。
比如有的孩子，从小性格内向，而因为性格内向就不太愿意出去和别人过多的交往，导致以后再需要社交的时候就会产生恐惧心理。
有的人在社交过程中的行为其实是恰当的，但他们却认为自己的表现不对，所以是他们对自己的评价不恰当。在社交过程中，他们的自我贬低起着重要作用。
对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，最终导致见人就紧张害怕。
从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
在幼年时，社恐症患者几乎都有曾经和异性小伙伴间的性游戏，或者窥视过成年人的生殖器。
当时感到好奇，参与过，可又模糊觉得这样的是不好的行为。
这些小时候的经历因为没有得到过外界的疏导和评价，加上我们国家很多父母对于孩子讲“性”也似乎是避讳的一件事。
这样，这些孩子对性的态度就停留在12、13岁青春期刚开始的状态。
没有随着年龄的增长而成熟，持续保留着青春期少年的性羞怯心理，与成熟的生理和智力年龄不协调。
什么是正念？简单地说，就是平等心，活在当下的心。
社交恐惧者总是会各种胡思乱想，事情还没发生，就已经提前预设了糟糕的结果。
而这些想法，将社交恐惧者困在了一个无形的牢笼了，不断地恶性循环。
走不出去，又待不下去，深受难以动弹的痛苦。所以，从现在起，停止这些妄想。
1.不再设想有关未来的担心，保持平等心，关注当下，未来的我自然就能处理好每一个当下。相信自己。
2.我正在成长，我不再需要总以他人对我怎么看来评价我自己，我也不再需要总想着事事做得完美来证明我自己。
人生的真理是爱自己，接纳自己就够了。
社交恐惧症并不是一种“疾病”，用正念内观的思想来说，恐惧症、焦虑症、抑郁症等神经症的治疗过程，就是我们自身性格的完善过程。
所以，请正确看待自己的问题，把这种“治疗”看成是自己心灵的一次重塑。
加油，你一定可以走出来，重获新生！
