“春天在哪里呀？春天在哪里？春天在那小朋友的眼睛里……”

“眼健康是全身健康的保障，更是反映健康和生命质量的一面镜子，被世界卫生组织列为人体健康的十大标准之一。”全国政协委员、上海市教委副主任倪闽景说。

近年来，中国青少年近视率逐年上升，根据国家卫健委数据统计，我国中小学近视眼发病呈现出“低龄、高发”态势，全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，学龄前近视率为14.5%，小学为36%，初中为71.6%，高中更是高达81%，数量是绝对的，程度是严重的。中国作为青少年近视率全球第一的国家，视觉健康形势极为严峻。近视防控，刻不容缓！

与从小在外面跑着长大的80、90后不同，如今的孩子们学业重、作业多，宅在家里在各种电子产品的包围下长大，长时间近距离用眼导致视力水平普遍下降。但控制近视增长还是有方法的，本期为大家科普一个最科学、最简单、最经济、最直接的方法来预防近视！也是每个家长心里最关心的内容。

1.什么是近视？

近视是屈光不正的一种类型，指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为看远处看不清楚。近视肯定是与遗传有关系的，但近视不仅仅与此相关。近视是受遗传和环境等多因素的综合影响。

可是近视不像学习成绩，今天退步了明天还能进步，按摩、眼保健操都不能让孩子恢复视力，视力可以说是个一旦落后此生几乎无逆转可能的单行道。



2.预防近视为什么需要多户外运动？



目前医学研究证明最有效防治近视的方式——户外运动。研究者认为充足的阳光可以使眼睛的视网膜中多巴胺含量增加，有利于眼睛的放松，从而延缓眼轴增长，控制近视进展。春天到了，学生们的自由时间多了，建议疫情期间在低风险人少的地方每天进行一些户外活动，不要就呆在家中玩手机、上网课、打游戏或者阅读写作业等等。孩子们在长时间近距离应用电子产品和阅读书籍的时候近视风险显著增加。

3.哪些户外运动对孩子的眼睛有益、能够更好的预防近视？

只要是户外运动，对眼睛一般都是有益的。特别一点，放风筝可以松弛眼内肌肉，放松睫状肌。羽毛球、乒乓球、网球，足球、篮球可以让追着球的眼睛远近调节，促进血液循环，提高视敏度，消除眼疲劳。

4.户外活动多长时间，对预防近视有效？

科学研究证明，每天至少2小时或者每周累计达到14小时户外活动，记住不是夜间，而是在日光下，光照强度能够达到10000lux最佳，这是非常有效的自然疗法。只有孩子在户外接触全光谱的阳光，有一定视野，才会对预防近视有作用。科学研究证明，增加户外活动的时间，可以降低近视发生率。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

5.室内打两个小时球跟户外活动效果一样？

有家长让孩子每天晚上看15分钟星星，还有家长让孩子看房间里的绿植，说多看绿色能预防近视，这些都是误区。室内运动视野不开阔，光照不如室外。而户外光照才是预防近视的关键。

6.阴天户外活动有效果吗？

室外的光照强度大于室内，即便是阴天，室外的光照强度也远比室内大得多。阴天户外活动也有一定的近视防控效果。

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