吃一口冰淇淋

牙齿像被电击;喝一口温水

酸爽直冲天灵盖……

这种“一碰就酸”的体验

正是牙本质敏感的典型表现

当牙齿最外层的保护盔甲——牙釉质被磨损，或牙龈萎缩导致牙根暴露时，内层的牙本质会直接接触外界刺激。牙本质中密布着数千根牙本质小管，直通牙髓神经。冷热、酸甜或机械摩擦等刺激通过这些“管道”传导至神经，引发短暂尖锐的疼痛。

一、你的牙齿敏感属于哪一级?自测表对照

二、牙齿敏感的6大元凶

暴力刷牙：横向拉锯式刷牙+硬毛牙刷≈加速牙釉质磨损。

牙龈退缩：牙周炎、错误使用牙签导致牙根暴露。

酸性饮食：碳酸饮料、柠檬、醋长期腐蚀牙釉质。

夜磨牙/紧咬牙：过度咬合力造成牙本质微裂。

美白产品滥用：过量使用美白牙贴、漂白剂破坏牙釉质结构。

蛀牙与牙隐裂：龋洞或裂纹直达牙本质深层。

三、居家自救方案：从刷牙到饮食全攻略

1. 选对抗敏“武器”

牙膏：选择抗过敏牙膏。

牙刷：超软毛小头牙刷，采用巴氏刷牙法(45度角轻柔打圈)。

漱口水：含0.05%氟化钠的漱口水，避免含酒精成分。

关键技巧：

✅ 敏感牙膏需持续使用4周以上，挤在手指上直接涂抹敏感区域效果更佳。

❌ 刷牙后不要立刻漱口!保留牙膏泡沫2分钟，延长有效成分作用时间。

2. 饮食避雷指南

避免：冰镇饮料、柑橘类水果、醋腌食品、红酒(酸性+单宁双重刺激)。

推荐：奶酪(富含钙磷促进再矿化)、绿茶(含氟抑菌)、室温纯净水。

牙齿敏感不是“忍忍就过去”的小问题，而是口腔健康的预警信号。找准病因、科学干预，才能让牙齿告别“一碰就酸”，重获冷热酸甜自由!

紧急提醒：若突发剧烈牙痛伴面部肿胀，可能是急性牙髓炎或根尖周炎，务必及时就诊!