你是否经历过久坐后起身时膝盖突然“发软”、打晃?或是在跑步、打球后膝盖肿胀酸痛，休息几天仍不见好?这些看似普通的症状，可能是膝关节的“守护者”——半月板发出的求救信号!若不及时干预，可能导致关节磨损加速甚至提前老化!

一、半月板：膝关节的“减震器”

1. 什么是半月板?

半月板是膝关节内的两块C形软骨垫(内侧和外侧)，位于大腿骨(股骨)和小腿骨(胫骨)之间，核心功能包括：

缓冲压力：跳跃、跑步时吸收60%-70%的冲击力。

稳定关节：防止骨骼直接摩擦，维持膝关节稳定性。

润滑营养：帮助关节液均匀分布，滋养软骨。

2. 半月板为何容易受伤?

运动损伤：快速扭转、急停(如篮球、足球)、深蹲姿势错误。

慢性磨损：长期跑步、登山、体重过大导致半月板反复受压。

退化性损伤：中老年人半月板弹性下降，轻微外力即可撕裂。

二、这些症状可能是半月板损伤的预警!

1. 久坐后站起膝盖“发软”

原因：半月板撕裂后，碎片卡在关节间隙，影响膝关节滑动。

典型表现：久坐或蹲下后，起身瞬间感觉膝盖“无力”“打软腿”，需扶墙支撑。

2. 运动后膝盖肿胀、酸痛

原因：撕裂的半月板引发关节内炎症，导致积液和肿胀。

典型表现：跑步、跳跃后膝盖明显胀痛，休息1-2周仍反复发作。

3. 其他危险信号

膝盖弯曲/伸直时听到“咔嗒”声并伴随疼痛。

关节交锁：突然卡住不能活动，轻微晃动后恢复。

局部按压痛：内侧或外侧关节缝处按压疼痛。

膝盖的“发软”和肿胀，是身体发出的重要警示!半月板损伤若放任不管，可能引发骨关节炎，甚至导致关节畸形。无论是运动爱好者还是久坐族，保护膝关节应从日常细节做起——科学运动、合理护膝、及时就医，才能让膝盖“支撑”更长远的人生!

提醒：若症状持续超过2周，或出现关节交锁、无法伸直，务必尽早就诊骨科或运动医学科!