社会的发展以及时代的进步使得人们的生活方式发生了巨大的变化，现代人越来越推崇健康养生的生活节奏，现在三、五好友约在一起大部分都会选择来一场养生的羽毛球、篮球或者是足球，又或者先来个5公里健康跑不为过，而这种生活习惯的改变以及大部分运动爱好者对运动前热身的缺失恰好是引起踝关节扭伤频繁出现的诱因，据相关报导指出，在国内每天约有14万人出现踝关节扭伤，而在美国这个数字是2.3万人次，基本上相当于万分之一的几率，如果今天你不慎扭伤了脚踝，恭喜，你成为了万里挑一的“幸运儿”。

我们先来看看什么叫踝关节扭伤呢？

    踝关节扭伤属于运动性关节损伤疾病，是指踝关节韧带过度拉伸和撕裂造成的踝关节肿胀和疼痛，多数表现为轻度至中度的韧带撕裂，在关节及韧带损伤中发病率最高，可分急性和陈旧性。 

哪些人容易出现踝关节扭伤呢？

★涉及到大量的跳跃动作的运动者

★曾经扭伤过

★脚踝外侧肌肉较弱者

★遗传因素

哪些活动容易出现踝关节扭伤呢？

★篮球、足球、排球、跑步等剧烈运动

★不小心踩在道路凸起上或者凹陷处

★有高低落差处出现踏空现象

那陈旧性踝关节扭伤是什么呢？

    我们可发现，除了直接在运动中不慎出现损伤外，再次出现踝关节扭伤的主要诱因竟然是曾经有踝关节扭伤史，在出现急性踝关节扭伤后因为忽视或处理不当导致踝关节失稳，瘢痕组织形成以及韧带松弛，容易引起受损踝关节的反复扭伤，从而形成习惯性踝关节扭伤，造成关节软骨的磨损，诱发创伤性关节炎，影响关节活动度，严重者甚至关节活动受限，也就是我们所说的陈旧性踝扭伤。  

陈旧性踝扭伤的症状有哪些？

•疼痛：踝关节周围疼痛是最容易出现的症状。疼痛常位于外踝前下方，在踝关节运动时出现，背伸、跖屈等动作疼痛加重，休息时无疼痛。

•压痛：常见部位是外踝前下方韧带附着处，距腓前韧带是最易损伤部位。

•关节活动范围受限：内外翻的范围较正常变差，踝关节轻度不适感，活动不利。

那么出现踝关节扭伤怎么办呢？

    首先，在家中可以先尝试休息、踝关节制动、抬高患肢、局部冰敷；如效果不佳需要去往医院进行专业处理，加压包扎固定，因为错缝的关节稳定性下降，平衡能力大不如前，因此走不平的道路或走路过多则极易再次扭伤，形成习惯性踝扭伤也就是前面我们提到的陈旧性踝扭伤，所以为避免陈旧性踝扭伤的出现，需要尽早进行具体诊断及关节复位，纠正关节错缝。

助您运动如常的小Tips：

    如果出现陈旧性踝扭伤症状切记到医院进行专业诊治，大部分陈旧性踝扭伤患者通过理筋正骨都能迅速缓解症状，让您的脚踝重返18岁。

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