“最近心情很低落，感觉做什么都提不起劲，生活好没意思啊。”
如何区别抑郁情绪和抑郁症呢？
2、产生原因：然后，我们可以从有无具体原因来区别。
3、持续时间：其次，低落情绪持续的时间长短、严重程度及变化规律也可以帮助我们将两者区别出来。
人的情绪变化往往有一定的时间，在我们遇到事件出现低落情绪时，往往随着事件的解决，我们的情绪可以平稳下来，我们可以调适自己的情绪。
抑郁情绪具有时限性，同时程度也较轻，即使不开心，人们依旧可以继续学习、工作，然后慢慢自我缓解。
而抑郁症的低落情绪往往会持续2周以上，甚至几个月以上。
在患上抑郁症后，患者的社会功能受到了很大的打击，很有可能无法继续学习或工作，甚至会产生自我毁灭的念头，自我缓解的难度也很大。
而典型的抑郁症具有着“晨重暮轻”的情绪变化规律。
4、症状表现：最后，从是否伴有生物学症状上可以进一步区别。
抑郁情绪多是单一的情绪表现。
抑郁症作为心理疾病，不单单会有低落情绪，往往会伴有明显的生物学症状，如失眠、食欲及性欲下降、体重骤降等等。
所以，当我们能够很好地区分抑郁情绪和抑郁症的区别后，我们再来觉察一下自己身上的状态，看看我们的内心究竟怎么了。
人生不可能一帆风顺的，我们总会遇到不如意的事情，也就是说我们都有可能有抑郁的情绪，但不能因此说自己就是抑郁症，然而，如果这种弥漫的低落已经让我们无可奈何了，最好的办法就是去看心理医生。
造成抑郁的原因有哪些？
因为抑郁症不单单是情绪上的改变，抑郁症直接与我们的大脑的变化有关。
有研究表明，我们大脑中有三个部位与抑郁症的发作关联紧密，他们分别是海马体、前额叶皮层与杏仁核。我们的身体在身心压力大的时候会释放皮质醇。
如果由于压力事件，我们的身体给大脑输送了过多的皮质醇，破坏了体内的化学平衡。
前额叶皮层坐落在大脑的最前端，负责调节情绪、做出判断与决策、产生记忆。当身体产生过量皮质醇时，前额叶皮层也会显现出萎缩的情况。
杏仁核在大脑中主要负责促进情绪反应（如恐惧反应），在抑郁症患者的大脑中，杏仁核的体积变大，并且由于长期暴露在过量的皮质醇中，它会变得更活跃、敏感。
比如通过一种叫做选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）的药物来对抗抑郁，此类抗抑郁药物会帮助提高大脑中一种叫做血清素的神经递质的含量，从而减轻抑郁症的症状。具体药物有氟西汀（百忧解）、帕罗西汀、西酞普兰、舍曲林等。
针对心理因素，心理治疗师和心理咨询师，通过各种心理疗法理论流派的心理学技术和方法，帮助抑郁患者来改变不良的情绪及行为。
身边人患上抑郁症，该怎么办？
不要再说“你要坚强”，因为患者的症状并非出自他们的本意，抑郁症会使得患者很难与任何人进行深入的情感联结，即使是他最爱的人也是如此。这只是抑郁症的表现罢了，不是他的本意。
相反，你可以尝试一些方法来问问他们的感受：你从什么时候开始有这种感觉了？有发生什么事让你这样感觉吗？我现在可以为你做些什么？我们一起去医院寻求专业帮助好吗？
我们可以告诉家人：你不是孤单一人，有我们在这儿。告诉我们，我们能做什么来帮你。而通过这些问话来帮助我们为抑郁的家人提供一个充满爱与关心的家庭环境，帮助他们走出阴霾。
