保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，尽量睡硬板床，站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳； 锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出；提重物时不要过度弯腰，必要时应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。