疝气，简单点说，其实就是肠子钻了腹壁的空子，伸出了头，想看看外面的世界。被钻空子，通常大家都不喜欢，腹壁也一样，那怎样才能让腹壁少被钻空子呢？下面几个方法您不妨试试看：

1.戒烟：吸烟不仅可引起慢性咳嗽，导致腹内压升高，而且可抑制胶原纤维的合成，促进腹肌退行性变。吸烟是腹股沟疝的重要诱发因素之一，因此最好不吸烟或减少吸烟量。

2.保持大便通畅：便秘也是导致腹压增加的重要原因之一。多食蔬菜、水果，定量饮水，合理运动，养成定时排便的习惯。

3.加强锻炼：坚持适宜、适量、适时的锻炼，增强体质。避免举重、推挤或拉扯重物，若不可避免，则需注意控制重量和次数，以减少腹内压的增高。

4.保持健康体重：超重会增加腹部压力并且会导致代谢紊乱，导致腹股沟疝的风险增加。肥胖人群，不仅腹股沟疝的发生风险增加，手术后复发的风险也会增加。

5.积极预防和治疗疾病：积极预防和治疗慢性支气管炎、肺气肿、前列腺肥大、尿潴留等可能导致腹内压增高的疾病。

日防夜防，岁月难防；以上措施，虽然可以降低腹股沟疝的发生风险，但随着年龄的增加，腹壁韧性的降低，60岁以上的老年男性，腹股沟疝的发病率仍超过1%。此时，我们的预防策略就由预防疝发生变成了预防疝嵌顿，得及时前往医院寻求医生的帮助了！