周海 

主治医师 医学博士

深圳市宝安中医院（集团）治未病中心 

古有云，“泽草所生，种之芒种。”

随着梅雨季节的来临，

天气愈发闷热、潮湿。

同时，也是万物生长的好时节。

今天我们迎来了夏季的第三个节气，芒种。

芒种节气里，

气温升高，降水增多，

空气湿度较高，

体内的汗液难以顺畅地发散出来。

湿热气候之下，

人难免感到四肢困倦、萎靡不振，

形成“湿热困阻”的病证。

这段时间里，

建议大家晨起工作、学习之前，

早起30分钟，

适当增加有氧健身，

如八段锦、慢跑、快步走、开合跳等，

帮助人体阳气升发，身心活跃。

同时，适当减少湿热类食物的摄入，

如煎炸、油腻、烧烤、麻辣烫、火锅、小龙虾、辣条、芒果、荔枝等。

可以在家中煲煮陈香化湿茶（备注1），

有助于消除体内瘀滞、重浊的湿热，

通畅人体阳气的道路，

从而缓解疲劳、失眠、肥胖、情绪波动等病症。

宝安中医院（集团）为大家提供了多种“祛湿”药茶，

如清热祛湿茶、健脾祛湿茶、祛湿袋泡茶、清暑茶等，

可根据个人体质特点，辨证使用。

备注1：周海首创水印。所用药材可在医院或正规中药店购买。使用养生壶煲煮，或保温杯开水冲泡，作茶饮：陈皮3g、藿香3g。

深圳市宝安中医院（集团）
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