周海 

主治医师 医学博士

深圳市宝安中医院（集团）治未病中心 

冬至到，数九起，

今天我们进入了一年中最冷的节气，冬至。

三九寒天，是阴寒天气最盛之时，阳气易为寒邪所伤，

我们要注意增衣御寒，保暖护阳。

尤其注意对头、背、腹、足部的保暖，

捂好身体，避免风寒的侵袭。

冬季应顺应天时，注意养藏。

早睡晚起，勿过度操劳；

安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗；

避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。

冬至虽天气极寒，但也恰逢阳气始生。

初生的阳气逐渐积累，为来年的春和景明作能量储备。

我们也要顺应这一趋势， 适当补养阳气，

可以适当使用牛肉、羊肉、桂圆等药食作汤膳。

中医经典《内经》素有“秋冬养阴”之说，

滋益阴精也是冬至养生的重要内容。

辛辣厚味、煎炸烧烤等食物要少吃为妙，

可以适当吃甲鱼、山药、麦冬、银耳等药食。

冬至是“冬令进补”的最佳时节，

膏方是冬季用来滋补疗疾的首选。

特别是对阳气虚弱者、易患冬病者、养生益寿者，最为合适，

能够补益五脏，调和气血，增强体质。

“三九贴”又叫“天灸”，

是古人在此季用于防治疾病的方法。

“三九”阴阳交替，阳气最弱。

此时最容易患病，尤其易患呼吸道疾病。

“三九贴”不仅能够预防、治疗疾病，

而且也会对夏季三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。

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