周海 

主治医师 医学博士

深圳市宝安中医院（集团）治未病中心 

阴阳分两极

四季有冬夏

今天，是自然界四季轮替中

阳气最为鼎盛的一天：夏至

夏至时节太阳直射北回归线

是北半球白昼时间最长的一天

在户外工作、活动的朋友

要注意防晒、补水

劳逸结合，预防中暑

人体也如同自然界一样

是一个阴阳消长的有机整体

夏至时节人体阳气已经到达顶峰

正是精力充沛、活力四射的时节

所以这段时间对于气虚、体弱的朋友

要适当通过有氧的方式增强心肺功能

正所谓“动则生阳”

同时，可以在中午饭后晒晒太阳

晚上睡前用中药材泡泡脚（备注1）

正所谓“冬病夏治”

补充督脉阳气，温补肺、肾二脏

让身体的阳气趁热打铁

尤其适合手脚冰凉、遇寒而咳、过敏性鼻炎等人群

相反，对于湿热、易怒、心烦失眠，或更年期的朋友

这段时间就不能一味地“大补”阳气了

避免“火上浇油”

在感受大自然阳气的同时

可以使用麦冬、玉竹、薏米来煮水或煲汤（备注2）

能够起到养阴清热，祛湿利水的作用

让您的身体平和地度过夏至

备注1：使用艾草15g、桂枝15g煮沸10分钟后，置入盆内，调节水温在45℃左右，沐足10-20分钟，身出微汗即可。或使用我院治未病中心的温阳沐足粉，直接浸泡沐足。

备注2：以陶瓷汤锅为例：使用麦冬10克、玉竹10克、薏米30克为辅料。

深圳市宝安中医院（集团）
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