周海 

主治医师 医学博士

深圳市宝安中医院（集团）治未病中心

端午节与我们如约而至

人们在端午时节祈福祭天，纪念屈原

表达了民间对先哲的赞颂

与对美好生活的向往

宝安中医院集团在这里祝福大家

端午安康

端午节有诸多民间习俗

广为人知的便是划龙舟、吃粽子

粽子固然好吃，但也要注意适量

粽子里往往富含糯米、动物油脂、糖等成分

能量较高，不易消化

对脾胃虚弱的朋友，粽子吃多了容易滋养湿热

引起口苦口干、疲劳、消化不良等症状

如果朋友们喜欢自己制作粽子

可以减少糯米的比例，增加使用薏米、陈皮（备注1）

帮助行气、祛湿，让粽子变得不再“沉重”

平时可以使用山楂、麦芽、陈皮、白萝卜煮水饮用（备注2）

帮助食物消化

起到健胃消食，行气导滞的作用

给粽子搭配一道药膳套餐

避免湿热的堆积

端午在芒种与夏至之间

故而端午又继承了夏月时节的传统习俗

其中最值得推广大家的是，挂艾草

在这段时间里

古代人们将艾草、菖蒲等中药材悬挂于门前

经过日照、风化，形成气味芳香的中药材

置于通风处能够起到芳香避秽的功效

在当下新冠疫情的防护工作中

大家除了做好个人防护和消毒清洁

也可以效仿古人，将艾草、菖蒲悬挂于屋内通风处（备注3）

或悬挂我院制作用于防疫的防感香囊

帮助人体预防疫疠邪气的入侵

端午时节自然界阳气基本到达了顶峰

是万物生长的农忙时期

人体与天时相应

人体内的阳气也逐步运转至上极

同时脏腑、气血功能旺盛，生化不息

这段时间里，朋友们可以适当增加外出

在空旷、通风的环境下进行体育锻炼

调动人体功能，使其协调运转

同时，尽量减少生冷、寒凉的饮食

避免在气血最为旺盛的时候，被寒气收引凝聚，不得舒展

备注1：每颗粽子中，使用薏米15克，陈皮3克，与其他食材一起蒸煮食用

备注2：山楂15克、麦芽10克，陈皮3克，新鲜白萝卜3片（约硬币厚度）

备注3：艾草、菖蒲各20克，打碎，置于透气网线袋或布袋中悬挂

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