周海 

主治医师 医学博士

深圳市宝安中医院（集团）治未病中心 

最近的天气是越来越热

小满时节已经如约而至

标志着炎热的夏天已经到来

小满时节，日照时间较长

大自然的阳气蒸腾而上

旺盛而炽热

人体的阳气也逐渐走向顶峰

这个时节的养生

要给身体“防防火，浇浇水”

人体与夏季相关的脏腑为心

心属火，火性炎上，容易上火

这段时间要调畅心情

不宜过喜，大怒，也不要过度思虑

避免心肝火旺，耗伤神志

导致心烦、失眠

心在液为汗

这段时间可以适当增加体育锻炼

多出汗，多喝水

有助于阳气的顺利运转

同时能够及时补充阴液的消耗

平衡身体的阴阳杠杆

在饮食方面

还是要叮嘱大家少吃油腻、煎炸的食物

减少热气的堆积

平时可以用西瓜去硬皮、去瓤

保留中间翠绿色的部分

与菊花、麦冬、大枣一起煮水喝（备注1）

能够起到清热解暑，养阴益气的功效

备注1：西瓜翠衣（适量）、菊花5朵、麦冬5粒、大枣1颗

深圳市宝安中医院（集团）
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