周海 

主治医师 医学博士

深圳市宝安中医院（集团）治未病中心 

最近深圳的天气越来越热

我们也迎来了春天最后一个节气

谷雨

谷雨至 万物生

这个时节的养生秘诀在于运动

建议大家多出门寻找快乐星球

 少宅在家里

增加户外运动

除了能增强体魄

还能进一步促进人体气血生化

濡养五脏六腑 四肢百骸

同时在运动的时候

还能帮助我们打开肌肤腠理

将体内堆积的“湿气”排出去

避免血气运行受阻

另外需要提醒大家

虽然现在天气炎热

但是早晚还是有夹带凉风

出汗后要注意保暖

避免风、寒、湿入侵体内

引发肩周炎、网球肘、膝关节病、腰椎病等疾病

在饮食方面

建议大家少吃油腻、煎炸的食物

特别是撸串跟寿司不要常吃

平时可以用薏米、赤小豆

玫瑰花、鲜橘皮一起煮水喝（备注1）

可以起到行气通络、祛湿利水的作用

备注1：

薏米 10g  赤小豆 10g

玫瑰花 3g 鲜橘皮 3条

深圳市宝安中医院（集团）
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