周海 

主治医师 医学博士

深圳市宝安中医院（集团） 治未病中心 

清明时节万物生长 阳气升发

在这个时节里

养生重点要养肝 护胃 健脾

具体怎么做？

说到养肝

首先最重要的是保持心情舒畅

建议大家不要长期闷在家里或者办公室

有机会可以多出去走走，愉悦身心，少发火，少生闷气

在生活作息方面

建议大家尽量在晚上11点前入睡

让肝、胆经络在这个时节，得到充分的休养

另外如果肝气不调，容易影响脾胃功能

在饮食方面需要注意

少吃太油腻和生冷的食物

建议多吃些瓜果蔬菜

起到养护脾胃，减少湿气的作用

而对于一部分年长或长期熬夜的朋友来讲

这段时间可以使用

枸杞、麦芽、菊花、大枣来泡茶

每天一杯

可起到疏通肝气 补益气血的作用

深圳市宝安中医院（集团）小红书官方视频号搜索：深圳医人医事

清明养生视频链接：http://xhslink.com/KZAaWh