“春困”——是你困住了春天，我的湿气

周海

医学博士 主治医师 宝安区高层次人才

深圳市宝安中医院治未病中心

    春困秋乏何时了，湿气有多少？

    别人的春天，都是阳光和煦，花草生鲜。广东人的春天，墙面、地面都是湿漉漉的，热气腾腾的，像蒸桑拿一样。

    相信过完年以后，大家最头疼的除了上班，还有“回南天”。由于广东地处南方，素来炎热多雨，冬天虚弱的冷空气还没来得及发挥实力，就已经被强大的暖湿空气包围吞食了。在这个冷暖交争的过程中，广东人便欢喜地迎来了“回南天”，可谓是“湿横遍野”。

    在这样湿气的大环境下，人体会受到影响吗？答案是肯定的。早上睡不醒，醒来没精神，浑身困顿乏力，正如诗中所言“春眠不觉晓”，真是艺术来源于生活。中医理论认为，人体与天地自然是相互交通、感应的。大自然的湿气重，人体的腠理、孔窍也更容易接收湿气入内，形成水湿内蕴的病理证型。

    湿气如同公路上的路障，阻遏交通运行。同理，即在人体阻遏经络中气血的运行。经络是气血的道路，经络被阻，气血运行不畅，有用的营养精华不能正常地濡养身体，则容易出现头脑的昏沉感、不易集中注意力、少气懒言、周身困乏等，影响正常的工作和生活。那么该如何预防湿气对我们的影响？为大家从以下几方面介绍几种简便易行的方法：

一、起居

    基于上述，我们知道了“春困”源自湿气内阻，清阳不升。为了对抗这种状态，我们应当早睡早起，适当增加早锻炼，让身体的阳气迎着朝阳早早升起，进入正常的运转状态，从而避免湿气的困阻。

    春天，在中医理论中对应五行之“木”，属中医五脏之“肝”，性喜调达，气欲舒展。相应的，我们应当多进行户外活动，条畅自己的情绪，避免发大火，生闷气，使肝脏能够正常地工作，则人体气机正常的运转过程会较大程度地得到保障。

    “脾为生痰之源”，中医“痰”的概念是由湿气而来，久聚成形而为痰，提示湿气积聚已久，其问题的源头出在五脏六腑之“脾胃”。脾胃与湿气是息息相关的。脾胃乃人体气血后天的加工厂，负责运化饮食，形成有用的气血精华物质，从而输送全身。若是脾胃功能出现问题，饮食不易完全转化为有用的气血，反而生成了湿气，停留在身体里，阻碍气血的运行。所以在湿气横生的时节，我们可以通过增强脾胃功能，预防湿气的内生。如午饭、晚饭后，可以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按揉腹部，能够促进胃肠运动，帮助脾胃对饮食的运化，减少无用湿气的产生。对脾胃虚弱的朋友尤其合适。

二、饮食与药膳

    既然脾胃功能对湿气如此重要，饮食方面更不可伤及脾胃。如生冷、煎炸、油腻、烧烤、辛辣、肥腻、甜腻等食物，不宜多食，一方面避免伤及脾胃，另一方面减轻脾胃的工作负担，可以有效的预防湿气产生。

    有很多食物既是食材，也是药材，是我们日常生活中的祛湿好帮手。但是部分食物的性味有温凉分别，需要调和地食用。如薏米本身可祛湿，但是单独食用会偏凉性，不适合脾胃虚寒的朋友。在食用前，可以把薏米放在锅里干炒一会，中和薏米的凉性，保留其药性。玫瑰花、陈皮均有行气化湿的作用，可单独或配合使用。日常生活中可使用薏米、白米参半，配合5克陈皮，适量山药切丁，一起熬粥，具有行气化湿，健脾养胃的作用。还可使用炒薏米30克，玫瑰花10克，陈皮10克，在养生壶中翻煮，或在较大的容器中用开水浸泡饮用，可在1-2天内反复加水制作。

三、中医调养

    中医通过个体化的辨证诊治，有多种方法可以祛除湿气。如本科室治未病中心常规开展针灸、艾灸、点穴推拿、中药、拔罐等治疗方法，内调脏腑，外治经络，针对不同原因，调整身体功能的平衡，过程中即可有效去除湿气障碍。同时，科室独立研发的清热祛湿颗粒袋泡茶，可供朋友们居家使用，方便简单。我院健康调养中心为大家提供了中医体质辨识、经络检测、红外热成像、身体成分分析等服务，便于大家更现代化地理解湿气对自己身体的影响。

    以上便是为大家介绍的几种祛湿方法。本人将根据节气变化、四季更新，为大家介绍更多中医养生知识，欢迎前往门诊进一步咨询诊治，谢谢您的关注。