这些问题统统都可能是
因为你肝不好引起的
肝脏是个十分重要的器官
人体主要通过肝脏进行代谢
它还有去氧化、存肝糖、助消化、排毒等功能
然而我们的肝脏是个“哑巴”
只会默默地忍受着我们各种不良习惯的伤害
如果肝“生病了”
身体其他循环系统也会跟着逐渐“沦陷”
经常感到疲惫，晚上失眠，白天犯困
夜间23:00-3:00点是肝、胆修养生息的时间，如果这个时候肝脏得不到休息，反而会进一步消耗阴血，长久下去会导致气血亏虚，白天人就会觉得困倦没精神。
气血亏虚引起的疲劳是持续性的，休息后也不能缓解，因此和过度劳累后引起的疲劳有所不同。
食欲不振，难以消化
皮肤变黄长斑
肝脾不和，形成气血亏虚后，人的脸部起色则会慢慢发生变化，黄暗、恍白、没有光泽，产生黑眼圈，形成暗斑、褐斑等。但是可以通过内服中药汤剂， 同时配合针灸治疗进行调理。
口干口苦口臭
当肝火过旺的时候，口腔问题也会频发，如起床后感觉口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈出血，有时候还会出现“眼屎”分泌旺盛的情况。
给自己定一个每天开心的小目标
肝不舒服，最先是通过情绪反应出来的，当肝气过旺时时容易焦躁易怒；当肝气郁滞时，容易忧思过多、心情抑郁。
因此调节情绪是调节肝气的一剂良药，通过情绪疏导、宣泄，从而调畅肝气，疏肝解郁，直接或间接地改善气血运行与脾胃的运化功能。
早睡是对健康最有效的“投资”
根据中医经络循行规律，夜间23:00-3:00点是肝、胆休养生息的时间。如果在这个时间段内熬夜不睡觉，会使肝失去修养的最佳时间。
肝脏在超长待机工作的情况下，会出现“消耗有余，补养不足”的状态，伤阴耗气，乏力、恶寒等“气虚”症状和口燥、咽干、目涩等“阴虚”症状都随之而来。
乱吃会对肝脏造成负担
肝是藏血的主要器官，吃过多油腻、煎炸、生冷的食物后，会减弱脾胃运化功能，使脾胃无法将食物转化为身体所需要的“气血”，从而影响肝脏。因此日常的饮食，需要清淡和温暖，不宜“过冷过热”。
护肝药膳：
【材料】大米（粳米）、陈皮（3-5g）、1-2片生姜、1颗红枣。
【作用】生姜、大枣顾护中焦，补益脾胃，防止肝气克制，未病先防；陈皮辅助行气，开郁散结。
【注意】
如果气滞、湿气较重人群，陈皮可适当加量（5-10g），生姜仅放入1片，大米与薏米各半，加强行气化湿作用，同时预防湿气化热。
湿热人群，可配合饮用菊花茶，但不宜过量。菊花可清肝明目、清热解毒，但性寒凉，过量食用会损伤体内正气。
常按这几个地方，居家也能养肝
按揉双手合谷穴及双足太冲穴，能够促进肝经经气的通达条畅，疏肝解郁。配合按揉双膝下的足三里穴，能够健运脾胃，防肝克脾。
▲合谷穴
▲太冲穴
▲足三里穴
治未病中心养肝“独门秘方”
宝安中医院（集团）治未病中心根据经典验方，结合临床肝病患者特点，自主研发了“养肝补肾茶”。
内含熟地、当归、枸杞、狗脊等中药材，具有滋阴养血，补益肝肾之效。对肝肾不足证之眩晕、口苦咽干、双胁胀痛、急躁易怒、爪甲干枯、头发脱落、腰膝酸软、月经不调等，具有居家调理作用，热水冲煮即可饮用，便利快捷。
本文作者：治未病中心 周海
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