小伙伴们大家好。端午节过完了，龙舟也赛完了，深圳的雨天像是“包月”还有满赠活动，一直阴雨连绵。我们今天科普一下潮湿的端午节的养生要点。

    端午节又叫端阳节，很多人都会以龙舟、粽子、屈原等词语来描述。端午时节不仅是一个纪念日，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的重要节日。古人还把端午节称作“卫生节”，人们在这一天清洁庭院、悬挂艾草和菖蒲、洗百草汤、熏屋等习俗来防疫祛病、祈求健康。可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

    连续多日的“龙舟水”给端午节的到来添加炎热潮湿之意。深圳市肿瘤医院中医科的小任医生告诉你，如何在五月湿热的时节吃得健康的同时，又能清暑去湿，祛风防疫，顾护脾胃。

01.煎茶泡茶

（1）玫瑰薄荷茶 

材料：玫瑰花3克，薄荷3克，代茶饮。

功效：二药皆有疏肝理气的功效，一温一凉，相得益彰。

适用于情绪抑郁不舒，胸胁满闷不适者。

（2） 健胃消食茶 

材料：焦山楂5克，炒麦芽6克，红参2克，代茶饮。

功效：有健脾和胃、消食的作用。

适用于胃纳欠佳，消化不良者。

（3）清热祛暑茶 

材料：乌梅1枚，金银花3克，荷叶2克，山楂3克，冰糖适量。

功效：可以清热去暑、生津止渴。

（4）降火明目茶 

材料：枸杞子3克，菊花5克。沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖。

功效：有清肝泻火、养肝明目的作用。

02.艾灸

    阴历五月俗称毒月，其中有九天是伤身损气耗精的日子，就是古代所谓的“九毒日”，即阴历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天，人们容易元气受损，若此时不注意保养，则易出现腰腿酸疼，肩脊酸麻，四肢无力，春夏喉疼目红，秋冬则恶寒怕风，手足发冷等症状。我国自古就重视九毒日养生。端午节正是九毒日之首，九毒日艾灸，以补元阳、祛秽邪、除寒湿毒邪，是顺应节气气候的养生保健法。根据 “春夏养阳”“冬病夏治”的中医养生理论，阴历五月艾灸正是保养阳气、预防及治疗冬季多发病的最好时机。

    可进行足三里、丰隆等穴位的针刺艾灸，祛除湿热，养生保健。体质偏寒冷的，可选择温针灸。

肿瘤患者和非肿瘤朋友，需要体质调理，可在治未病门诊进行咨询调理。

任亚冰医生6月门诊安排：

周一全天：治未病门诊

周二全天：中医肿瘤门诊

周四全天：中西医结合肿瘤门诊