春节后有一部分患者来门诊调理，也有一些朋友，经过了春节堵车和感冒的“折磨”，要来小任治未病门诊调理身体。

    无论是肿瘤术后、接受放疗、化疗或者免疫靶向治疗后，还是普通的亚健康人群，调补气血都是有现实意义的，它会让我们以更佳充沛的精力去面对工作和生活，也让我们“正气存内，邪不可干”。废话不多说，我们今天谈谈如何补养气血。

01、不要久坐久卧，适当运动 

    长期只吃不动或者久坐不动，易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。大家可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、八段锦等运动。一般春季运动，不宜太剧烈，以免耗伤阳气，应以微微汗出为度。

02、劳逸结合，作息规律 

   保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

03、避免熬夜嗜酒，养好肝血 

    中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜、生闷气等伤肝行为。

04、中医瑰宝：中药滋养调理 

    常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

05、膳食养气血 

    平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、猪血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。

06、按揉穴位 

    经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。

1）按揉关元穴

古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。 

位置：在肚脐下三寸，若找不到位置，大家四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。

2）按揉血海穴

    血海穴是负责血量的大总管，可解决月经过量或过少问题。也可以减轻贫血等症状。每天敲的时间加起来不得少于1小时，最好是两小时以上，最少持续一个月。

   位置：血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸。