雨水是二十四节气的第二个节气。雨水时节，由于人体腠理已开，但冷空气还未退去，身体对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。除此之外，因雨水的增加，特别是南方“回南天”的时间段，天气潮湿、水湿、寒湿之邪也容易导致脾胃的损伤。

    雨水节气养生请牢记“三宜三忌”。

“三宜”关键词： 宜调脾，宜食甘，宜早眠

1.关于“宜调脾”

    脾最怕“湿”，气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。

    因此雨水时节要适量饮食，吃七分饱为好。

    建议用白莲子、百合、茯苓、山药煮粥，以健脾利湿。还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养脾胃。

2.关于“宜食甘”

唐代医家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日，省酸增甘即少吃影响肝气疏泄的酸味食物，增加有安胃之效的甘味食物

    饮食上推荐甘味的食物如瘦肉、蛋类 、牛奶、豆制品、新鲜豆苗、水果等，也可多吃桂圆、大枣等补血之物。

3.关于“宜早眠”

    每逢季节交替，人们都容易昏昏欲睡。作息时间容易不规律。其实，睡眠时间过长和过短都对健康不利。

    应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起劳逸结合。

“三忌”关键词：忌冷水，忌油腻，忌神烦

01.忌冷水

    尽管冷水洗脸可以保健，但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，洗澡，湿寒很容易侵入关节出现酸痛。

02.忌油腻

    春为万物生发之始，应保持五味不偏以免助阳少仓油腻外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分。

推荐食用 韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用。慎吃辛辣、油腻食物。

03.忌神烦

    雨水节气天气无常，容易使人情绪波动，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以一定要保持心境平和，养心护心。

    希望在每一个节气里，您都拥有健康和快乐的身体。

任亚冰主治医师出诊时间：

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