上一篇文章我们讲了如何膳食养阳，在中医理论里面“春夏养阳，秋冬养阴”，有理论基础也有实践经验，小任医生用简单易懂的表达方式，向大家科普中医养生和增强免疫力的知识。

      春天万物生发，“天人合一”，我们也是大自然的一员，人体正是补阳的最好时节。快点行动吧。

       早春膳食养阳，本期的关键词是：身动，心静，保暖

1.身体不要懒

    人体要改变冬季的“静”养，以“动”养阳。此时可以早睡早起、多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，才能精力充沛。

2.心态要平和

    中医认为，春天是肝气升发、肝血补充的季节，“披发缓行，以使志生”，肝脏喜欢在一种愉快宽松的环境中工作，扎高马尾的女孩子可以考虑将头发放下来，或者宽松捆绑，减轻头皮紧张。工作生活中要避免肝气郁结，平时保持心态平和、乐观，可以经常听音乐、看书、写书法等。

3.不忘保暖

    “春捂秋冻”有一定道理，乍暖还寒，最难将息，我们保暖就是了。眼下气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。气温变化大，过早减掉冬衣，身体可能难以适应，会导致抵抗力下降，诱发鼻炎、感冒等呼吸系统疾病。

4.梳头泡脚

    一年四季我们都提倡常梳头常泡脚。春季人体阳气顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速，梳头有利于疏利血气、传达阳气。

    立春后，晚上泡泡脚可驱除冬天积在体内的寒气，助养人体阳气。泡脚时要注意，以温水慢慢加热，每次泡脚30分钟，身体感觉温暖即可。推荐使用伸筋草、路路通、桑枝等本草舒筋活络，减轻疲劳。

5.穴位补阳

百会穴——“头之阳”

取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

至阳穴——“背之阳”

取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。

  按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。

【方法】以上两个穴位，用指腹按揉穴位1~2分钟，并配合点按。

申脉穴——“补阳要穴”☆

   这是小任医生隆重推荐的穴位，看看它的身份吧：

申脉别名阳跷，是足太阳膀胱经上的大穴；

是奇经八脉之阳跷脉（阳跷主一身左右之阳）的大穴；

是孙思邈提出的十三鬼穴其中的鬼路穴；

是八脉交会穴之一。

主要功能：补阳益气，疏导水湿。

取穴：在足外侧部，外踝直下方凹陷中。

【方法】申脉穴可艾灸、可用手指点揉。

    小任医生的话：当身体受了风寒，自行按压申脉穴时会感觉到微微的酸胀。艾灸此穴的时候，以感觉此部位微微发热即可，如果能明显感觉到足下有暖流，瞬间人就会舒展许多。熏灸时如果身上有些微微出汗，是身体阳气升发、风寒祛除的表现。

任亚冰主治医师出诊时间：

周一下午：治未病门诊。

周二、四上午：中医/中西医门诊