七月份来了，除了令人神往的暑假，还有令人“汗”颜的三伏天。小任医生今天继续为大家科普三伏天的中医养生知识，对普通市民和肿瘤患者的夏季摄生都有帮助。大家准备小板凳，开课啦。
01. 身体会中暑，情绪也会中暑吗？
预防情绪中暑
高温容易引发情绪障碍，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。这被称为“夏季情感障碍”综合征，又被称为“情绪中暑”。
在五脏四季对应的关系中（中医多一个长夏季节，认为一年有5季），按天人相应的朴素的中医辩证理论，心属火，与夏气相通应。盛夏阳胜也属火，故心阳与夏气属同气相应。常人于夏天每易有烦躁之感，即暑热之气通心之故。
所谓“心静自然凉”，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪。我们可以在无聊又漫长的夏季里练练字，喝喝茶，以及闭目养神。
02. 如果不喝冰镇饮料，我还能怎么防暑降温？
中医的防暑降温小细节
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效，也可以喝一些桑叶茶、薄荷茶等，清热利咽。
提到降温大家立刻会想到空调屋，但是一定要注意空调室内外的温度不可差别太大，调整到二十六度即可。再有就是平时要保证充足的睡眠，不可熬夜太晚，吹空调的时候也不要对到风口处，以防感冒。
中医食疗的干货来了
可常食一些具有芳香化浊、清解湿热作用的药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。
1.清暑祛湿茶：准备玫瑰花、鲜荷叶、鲜扁豆各20克，先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花一同放入锅内，加500毫升水煎成浓汁，加适量冰糖后即可饮用。
2.藿香叶粥：将鲜藿香叶20克煎汤待用；将100克粳米加水煮粥，待熟时加入煎好的藿香汁，即成藿香叶粥。
3.绿豆粳米粥：取绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡两小时，再与粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各食一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
4.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁；大米淘洗干净后放入砂锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖。
此粥具有清热解暑、利尿消肿的作用，常食可防中暑。
03. 室外中暑急救：按压“三冲”穴
夏至以后，酷暑高温，伤人阴气，易患中暑。常见症状以发热、头痛、眩晕、心悸、恶心、汗出为主。若治疗不及时，可致暑邪入心，出现谵妄、昏迷、抽搐等。因此治疗中暑必须抓紧时机，分清主症，辨证施治。
中暑的时候，配合按压“三冲”穴位能有效缓解中暑症状。
中暑急救穴位一：关冲穴
关冲穴位置：位于手无名指末节尺侧外侧，距指甲根角0.1寸处。
功效：常按此穴具有泄热开窍、清利咽喉、活血通络的功效。
方法：当出现头晕、头痛、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、按，且要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持1分钟后再按压另一只手。
中暑急救穴位二：中冲穴
位置：位于手小指末节桡侧，距指甲根角0.1寸处。
功效：常按此穴具有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功效。
方法：同上。需要注意的是，此穴是脑部的反射区，要慢慢揉捏，不要用蛮力。
小任医生的话：我们有中暑症状后，除了按压“三冲”穴外，还可配合一些其他的急救穴，如人中、大椎、合谷、足三里等，这些穴位是小任科普中常被提起的明星穴位。经常按压，可加强清热消暑的功效。此外，还可以服用一些解暑药，如藿香正气水（口服液、胶囊）等。
受篇幅和读者浏览耐心所限，本篇知识先介绍到这里（未完待更）。小任的科普范围主要围绕中医与肿瘤两个方向，希望大家把感兴趣的#话题#,留言给我，我查阅资料后会尽全力烹饪一道道科普小菜供大家品尝。也欢迎大家在160平台在线免费图文咨询我。
任亚冰主治医师简介：
医学硕士，博士在读。广州中医药大学毕业。深圳市肿瘤医院中医科从事肿瘤专业9年。
擅长中西医结合治疗肺癌、肝癌、肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤。
精通肿瘤治疗过程中副作用处理，对抗肿瘤治疗中皮肤粘膜损害如手足综合征、骨髓抑制、胃肠道反应、睡眠障碍等有治疗经验，并得到广泛认可。
参与编写省级专著1本，参与发明专利1项。
发表SCI及中文核心期刊论文3篇，主持省级科研课题一项。
出诊时间：
周二、周三上午，中医门诊。
周四下午：中西医结合门诊。
