中国公民中医养生保健素养42条(一）基本理念和知识

   本月是肿瘤宣传防治周（月），任医生在熟悉的中医药领域，跟大家分享中医养生的要点，供大家参考。条文来自国家卫健委发布的《中国公民中医养生保健素养42条》，我们摘取一二，略作细述。

   不少小伙伴都了解《扁鹊见蔡桓公》的故事，作为历史人物，扁鹊是真实存在的医生。您知道“扁鹊三兄弟”的故事吗？据《史记》载，扁鹊三兄弟从医，魏文王问名医扁鹊说︰“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢?”扁鹊答说︰“长兄最好，中兄次之，我最差。”文王再问:“那么为什么你最出名呢?”

    扁鹊答说︰“我长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我中兄治病，是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病，是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国”。文王说:“你说得好极了。"这便是为后人所津津乐道的扁鹊三兄弟故事。

    扁鹊三兄弟的故事对于我们平时的自身健康保养又有什么启示呢？相信大家都看明白了，真正的健康的躯体，是需要做维护保养的，需要始终遵循“营养均衡，控制热量，作息规律，多喝水勤运动，并以预防疾病为主”的方针，这是听从扁鹊大哥建议“一类人—智者” 的做法查隐患，重保健；发现有亚健康的问题及时处理，把慢性疾病消灭在萌芽状态之际，这是听从扁鹊二哥建议“一类人—聪明人”的做法；等出亚健康问题转化为慢性疾病了再处理，请高超的医学专家，耗高昂的费用，彰显医生之才能，专家之技能，还不一定能得到理想的效果，这是请扁鹊深度治疗“一类人—愚昧人”的做法。

    那还等什么，快看看国家卫健委和中医药管理局为我们建议的中医养生保健条文吧！

一、基本理念和知识
    （一）中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。
    （二）中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

（三）情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。

（四）中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。
 （五）中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”， 防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。
（六）中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。
（七）药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

（八）中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

   （九）自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
   （十）刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。
    （十一）拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。
    （十二）艾灸可以行气活血、温通经络。

（十三）煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。

    扁鹊三兄弟的故事就对应我们原文中的第五条----中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”， 防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。这在医疗技术并不先进的古代社会，具有非常重要治病防病的意义，时至今日，我们医疗水平和就医条件极大提高，大部分疾病，通过科学的治疗，对疾病的控制效果都可以很好。但是中医养生保健的理论不过时，我们居家生活、下班归家、感冒多发的季节，是可以做到中医养生保健，防身固体的。中医养生也绝不仅仅是“保温杯里泡枸杞”那么简单，也不是老年人才可以谈养生，每一种对健康的重视和呼吁的理念，我们都应该鼓励。每一种科学的生活理念的倡导，我们都可以去尝试。

    我始终相信，一个人身体和谐了，他的与天、与地、与人的沟通也一定是非常和谐的。希望我的每一次公益的科普都能帮到有需要的人。

任亚冰主治医师简介

医学硕士，博士在读。广州中医药大学毕业。深圳市肿瘤医院中医科，从事肿瘤专业9年。擅长中西医结合治疗肺癌、肝癌、肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤以及肿瘤治疗过程中副作用处理，对抗肿瘤治疗中皮肤粘膜损害如手足综合征、盆腔术后淋巴囊肿、胃肠道反应、睡眠障碍、食欲减退等有治疗经验，并得到广泛认可。参与编写省级专著1本，参与发明专利1项，发表SCI及中文核心期刊论文3篇。

4月份出诊时间：

周二、周三上午，中医门诊。

周四下午：中西医结合门诊。