网络成瘾
在门诊上经常遇到父母带着孩子前来咨询：“医生，我家孩子一天到晚玩手机，晚上不睡觉，白天不出门，他是不是网络游戏成瘾了？”网络成瘾，我们心理卫生工作者更喜欢用“网络依赖”“网络沉迷”来加以描述。其中游戏成瘾是网络成瘾中的一个类型。
世界卫生组织发布了第11版《国际疾病分类》将“游戏成瘾”列入精神与行为类疾病。
玩个游戏怎么就得“病”了？什么情况下才能诊断“游戏成瘾”带来的危害。
网络游戏成瘾特征
持续、反复地使用网络参与游戏，经常与其他人一起游戏，导致临床显著的损害或痛苦，在12个月内符合以下标准中的5条或以上：
1、过度沉溺：沉湎于网络游戏（惦记先前的游戏活动，或预期玩下一个游戏；网络游戏成为日常生活中的主要活动）。
2、戒断：当网络游戏被停止后出现戒断症状（通常被描述为烦躁、焦虑或悲伤，但无药物戒断的躯体体征）。
3、耐受：对网络游戏产生耐受性，需花费越来越多的时间参与网络游戏。
4、失控：对参与网络游戏难以自控。
5、失去其它兴趣：作为结果，除网络游戏之外，对先前的爱好和娱乐失去兴趣。
6、继续使用：尽管存在心理社会问题，但仍继续过度参与网络游戏。
7、误导他人：就参与网络游戏的程度欺骗家人、治疗师或他人。
8、作为逃避手段：通过网络游戏逃避或缓解负性心境（如无助感、内疚、焦虑）。
9、不惜失去机会：由于参与网络游戏，导致损害或失去重要的人际关系、工作、教育、职业机会。
一个人在什么情况下会更容易寻求成瘾行为呢？
1）生活无聊、这些行为能给自己带来满足感；
2）同伴都在做；
3）压力大、情绪烦躁需要这些行为来缓解压力；
4）逃避现实困难。
如果发现青少年具有网络游戏成瘾倾向，我们应该怎么做呢？
一、成为孩子的榜样 ·
要求孩子放下手机前父母要先做好表率。不要一边指责制止孩子看手机，自己却一直机不离手，父母要少做“手机党”或“低头党”。但现实生活中很难，很多的工作、社交依赖手机。家长可以先和孩子解释这些工具的用途，其次也为自己使用电子产品做好时间和场所的限定，最大程度减少对孩子的影响。
二、学会立规矩 ·
共同探讨可接受的使用时长、时间和目的。在初期可以协助孩子管理时间，时间快到时温馨提示，家长用语言、行为和或物品给予正性强化，让孩子学会自我管理，如超时，家长不再等待，即刻帮其结束。
三、寻找替代品
电子产品满足和填补了孩子们的很多需求，可尝试如下方法替代电子产品。
（1）营造轻松的生活环境、亲密的家庭关系，与孩子一起学习；
（2）丰富家庭生活内容，如放风筝、野餐、与其他朋友集体出游、扮演游戏等。孩子得到的快乐和新鲜感逐渐可以替代虚拟世界的犒赏，久而久之，快乐的来源多元化，对电子产品的需要会降低。
四、不要激化矛盾
若孩子反应强烈，甚至有冲动破坏行为，家长注意不要采用喊叫、打等激化矛盾的言行。可以让孩子静坐一会或在一个安全空间冷静一段时间，不要冷嘲热讽、刺激其情绪。
我们需要的是耐心的教育方式，与他们一起玩耍，就像你带着两岁的幼儿时要弯下腰来，甚至趴在桌子上，与他们一起凝视，看着彼此的眼睛交换情绪，享受那段真正在一起的时光。
