首先要分析孩子为什么沉溺网络？是过分害怕失败，还是过于内向，或被他人排斥不被承认？要记住，如果孩子在现实中得到认可，就不会在网络中寻找被欣赏的感受。

让孩子完全不碰电脑和手机是非常不可取的。由于网络已经使用广泛，成为现代社会不可或缺的工具甚至是生活方式，强制性不让上网，或者贬低网络的做法，只会增加孩子的逆反心理。因此，引导孩子把网络用到正确的方向才是关键所在。

应客观地看到，孩子上网有很多值得肯定之处，如体现出的探索精神、缜密严谨的逻辑思维、动手能力强等，家长可在现实中(如在大自然、图书馆)加以引导，以满足孩子这些特点，并鼓励孩子多交朋友。

由于孩子的个性改变较为困难，所以从家庭方面着手则更具建设性。首先不合理的教养方式要改变，父母其实也是第一次当“父母”，也要学习如何做合格的父母，并非父母理所当然都是对的。平常要给孩子表扬，给孩子一定的独立性，不要过度溺爱或控制，使孩子能充分发展自己的个性、获得自信、有主见。

要为孩子开发多种兴趣。一旦看到有过度使用网络的苗头，家长可通过运动等其他方式，让其回归到社会交往之中，学校也可开设一些兴趣爱好班，并用一些课程对上网加以引导。此外，网络公司应有职业操守与社会责任，不妨分级管理一些游戏。总之，要动员社会多方力量，采取限龄、限时等多种手段措施，为保障青少年健康上网而不懈努力。

长时间上网破坏了青少年正常的生活规律，影响身体的生长发育。导致了疲劳带来的疾病，如近视眼、颈椎、腰椎疾病，腰肌劳损，胃病等等疾病的产生。由于长时间上网影响了学习（工作）导致了心理冲突，出现心理问题。长时间上网还使得青少年过少的参与社交，阻碍了社会适应能力的形成提高。更重要的是不良网络信息、网络游戏影响人良好道德的形成。因此没有良好的道德，没有社会适应能力，没有好的心理素质，没有强健的体魄导致了青少年不健康。

为什么有些青少年会在网络流连，甚至全身心拥抱网络？专家们从内在个性与外界环境两方面作了分析。

在个性上，流连网络的青少年有共同特质，较内向、对别人的情绪较敏感、察觉能力高，但适应能力较差、对事消极、渴望外界认可又怕被拒绝。此外就是情绪不太稳定、易焦虑。

在环境上，家庭是最重要的一个方面。不少网瘾青少年来自单亲家庭，心理上安全感较弱。父母教养方式不当，也是网络成瘾的危险因素，如家长的过度关注、过度控制，穿什么衣服、鞋子、怎么走路都干涉，这样的孩子到了初高中阶段相对缺乏主见、易发脾气、感到自卑等；教养方式以批评指责为主，孩子在现实中也易感到自卑、少自信，导致与人交往出现不顺畅的情况。

此外，社会上网吧众多，管理有待加强；社会对网游缺乏科学的监管机制；社区文化氛围欠缺，针对青少年的社区教育功能没有得到发挥；学校在单纯应试教育下重成绩、不重培养兴趣爱好，也缺少正确使用网络的课程引导。

在这些因素综合作用之下，网络就成了一些青少年的避风港，他们在网游中得到很高的级别，在聊天中展现平时不可能发挥的才能，并自由地让鼠标决定一切，得到在现实中不能满足的心理需求。

通过躲进个人的世界、用一根网线与外界联系，导致自己慢慢从现实世界中退出，并在虚拟世界获得现实中得不到的认可、对自己与环境的控制，并重建信心。当然同时也在麻痹自己。