天天宅在家躺吃的生活，

实在过于闲适，

时而追追剧、看看书、搞搞卫生、打打牌，

但总归体力锻炼远小于脑力活动。

室内温度又普遍低于户外，

一不小心又觉得类似感冒，

有点头侧胀痛、

略微鼻涕、

打喷嚏，

鼻腔或口腔有些干干的，

有些怕风，又有些怕热。

心情不太nice，有些烦躁。

胸口或胃里闷闷的，

食欲说不上太好，

便便勉强可以。

白天犯困、头晕，

晚上又睡眠浅，睡不着。

以上，

是我上周网诊20+人后的共性症状，

包括了七八十岁的老人家，

和几岁的小朋友。

我家娃也体能消耗没到位，

晚上睡觉很难哄睡。

娃爹已经给他入了蹦床，

昨天已经打算入攀岩设备了。

在家的时候，

带着我婆婆跳了一把

郑多燕的核心热身操和刘老师的八段锦，

我婆婆表示吃不消，

强度太大。

毕竟她们没有尝试过这类型的运动。

所以运动上，

还是得再强调一下：

循序渐进，

别冒然追求跟上动作标准，

量力而行，

一定要注意均匀呼吸，

不要憋气。

那么，

有没有一种办法，

可以解决以上大部分问题，

甚至没有一点运动基础的人都可以用，

连平常肠胃敏感的人都可以，

而且入口味道好，

材料容易获得，

几乎不要钱，

而且全家老少皆宜呢？

答案是：

醋茶。

做法：

生普洱茶开水冲，

取茶水15份

加苹果醋或者麦酿醋1份

（茶水：醋=15:1）

调成适口当热茶饮，

热饮，不能冷喝，

每次只需不到半小碗。

肠胃弱、老人、小孩再减量。

症状少的不用反复喝，

每天只需要喝小量。

少量！

少量！

少量！

可以润身化燥，

可以促进消化，

平降胸肺积气，

还可以有助于睡眠，

减轻上火的症状，

为战胜春困助力。

正常反应：

肠鸣、大便微溏（不是拉肚子），

饮后微汗粘身为佳。

出现以上反应，

停止喝，或间隔两天再喝。

茶不用太浓，

按平常口感，

中等就可以了。

如果没有普洱，

就拿红茶，

要发酵过的茶。

不能用绿茶。

醋，

最好拿老陈醋。

孕妇可以喝吗？

如果这两个食材平常有喝过，

那可以少量喝一喝，

对缓解孕吐也是有好处的。

毕竟这个是食疗，

比较安全。

但如果平常没有喝茶的习惯，

也不太吃醋，

或者身体还有其他状况，

那就咨询医生，谨慎些。

如果还不会的，

请关注我的微信公众号“陈皮医生”，

有图片教学哦。

谢谢大家，

再见！