孩子第一年长了12cm，第二年长了10cm，13岁男孩直接从159窜到了181。因为他的家长抓住了长高的关键。作为北京三甲医院的儿科医生，今天教家长如何做。男孩一般在11-14岁进入长高黄金期，这期间，第一要保证营养充足，早餐搭配丰富，可以参考我这期的一周早餐食谱。午饭和晚饭，保证每天170g瘦肉，补充钙和蛋白质的同时记得补充维生素d；第二要保证每天至少40分钟的运动，开合跳、打篮球都可以，最近天气回暖了，多带孩子户外运动，晒太阳。第三，每三个月监测孩子身高，一旦发现孩子身高比同学明显落后，或者长高速度变慢，及时查骨龄，找原因，黄金期就这几年，但身高是一辈子的，一定要及时干预。