前列腺炎是一种常见的男性疾病，以下是一些自救的方法：

1. 改善饮食：避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒和胡椒，多摄入蔬菜和水果。同时，应避免饮酒和喝咖啡等刺激性饮料。

2. 适当饮水：增加饮水量可以增加尿量，有助于冲刷尿道，缓解炎症因子对尿道的刺激，从而减轻症状。

3. 适当锻炼身体：经常久坐会导致前列腺充血严重，因此应适当进行运动，如慢跑和散步，避免长时间久坐。

4. 避免过度x生活：过度x生活可能会影响疾病的恢复，因此应避免过度性生活，并注意避免长时间忍住不射精和频繁手淫。保持良好的x生活卫生:使用安全措施，避免x传播感染，定期检查。

5. 做好清洁工作：保持个人卫生清洁非常重要，每天更换内裤，并及时用温水清洗私处。适当使用温水坐浴可以促进血液循环，但要避免不洁性生活，选择宽松舒适的内裤。

6. 改善生活习惯：改善生活习惯对于康复也很重要。避免熬夜，保证充足的睡眠时间，并戒烟等不良习惯。

7心理因素:压力和焦虑可能加重前列腺炎的症状，学习放松技巧，如冥想、深呼吸和渐进性肌肉松弛，可以帮助缓解症状。

8及时就医:如果症状持续或加重，应及时就医，避免病情恶化。

总之，前列腺炎的治疗和预防需要综合多种方法，建议在医生的指导下进行治疗和调整生活习惯。