成熟女性的一个重要标志就是拥有一对健康，完美的乳房。它不但能够维持女性的外形，还能代表女性机体的健康。所以健康的乳房对于女性是非常重要的。
 

健康正常的乳房是什么样呢？

健康正常的乳房表现为，两侧乳房的形状规则、大小对称，没有明显局限性的隆起或者皮肤凹陷，皮肤颜色正常，无红肿以及其他改变，两侧乳头在同一水平，没有乳头内陷的情况，乳头、乳晕没有糜烂的情况。
 

如何自检乳房是否健康？

1、用一只手去触摸对侧的乳房，用手指掌面触摸，不要用手去捏乳房组织，正常情况是没有肿块，触摸质地比较柔韧，富有弹性。

2、观察腋窝的情况，通过观察腋窝没有局部突起副乳，挤压乳头时没有乳头溢液，平时乳房触及不到肿块或者疼痛的症状的发生。

那么，在生活中如何呵护乳房健康呢？
 

1、学会正确穿内衣

女性内衣不要过紧，会使乳房受压迫，从而影响到血液循环，引起乳腺疾病。

2、保持好心态

女性长期处于负面情绪时，就会影响到内分泌，从而扰乱激素的水平，导致乳腺细胞出现肿胀现象，引起各种乳腺疾病。

3、充足的睡眠

女性经常熬夜，不良生活习惯以及长期使用含雌激素化妆品等，常常会导致乳腺腺体异常增生，时间一长，当增生的腺体不受机体控制，就会形成肿瘤，甚至演变成乳腺癌。

4、健康饮食

对于女性来讲，一定不要吃过多富含激素类的食物、补品以及药物。正确的选择，吃一些减少高热量、高脂肪食物的摄入量，多吃富含碘的食物。如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

关注女性乳房健康，远离乳腺增生、腺瘤以及乳腺癌等疾病。从这五个护理乳房习惯做起。