第一，饱餐一顿后称体重，你会重几斤。不要担心，这大部分是食物和水的重量，而非脂肪。

第二，喝冷水并不能直接帮助你“燃烧”脂肪，但它确实能加速新陈代谢，帮助消耗更多卡路里。

第三，尽管有些食物上写着为“低脂”或“零糖”，但这并不代表它们就是减肥食品。这些食物中可能仍含有大量的卡路里。

第四，运动后的肌肉酸痛并不意味着你正在减肥或燃烧脂肪，它只是说明肌肉在修复自己。

第五，看食物中的热量和营养并不是100%准确的，食物热量才是让你长胖的元凶。

第六，快速减肥的方法可能会让你短时间内体重大幅下降，但这往往是因为身体丧失了大量的水分和肌肉，而不是脂肪。

第七，每个人的基础代谢率都不同，所以即使你和朋友吃得一样，运动一样，你们的减肥效果也可能大不相同。