今天看到这样一条评论，我真是又生气又感到好笑，她说已经很久没吃油吃肉了，每天都吃水煮菜，几乎都忘了荤腥是什么味了。

为了身材苗条，真是拼了。其实这是完全错误的做法，长期如此，减脂期会因为必需脂肪酸摄入不足，让你的面色萎黄，皮肤粗糙，头发干枯，甚至降低机体的代谢率，阻碍减肥。

更何况我们人体胖不胖，不取决于我们吃什么食物，而取决于我们每天摄入的热卡是多少。不论你吃什么，只要摄入进去的食物总热量，低于我们人体每天的消耗，哪怕你喝油，只要是热卡不够，也是不会胖的。有人可能会提出相反意见，吃油多，会让血脂升高，不健康。

其实，《国际膳食指南》在2018年，就明确指出来，饮食里吃的油多油少，和我们血液里的血脂没有直接的相关性。所以，对于减肥来说，科学搭配饮食，营养均衡，给减重提供更多动力，是健康减肥的第一步，也是很重要的一步。为大家整理了一套减肥食谱，私信发给您。