很多人减肥时都听说过轻断食，到底什么是轻断食呢？

今天，我把轻断食的原理和操作模式，整理出来分享给大家。

其实轻断食真正的意义不仅仅只是为了瘦，而是要把我们人体的能量消耗模式，从葡萄糖切换到脂肪，这种模式一旦切换成功，平时消耗的就是坏脂肪，比如内脏脂肪，血液垃圾等。

那么如何达到这个目标呢？

具体这样操作，选一周中间隔开的两天，比如周一和周四，这两天除了多喝水，要多摄入低GI和低GL食物，就是不会刺激胰岛素释放的食品。比如乳制品、谷类、蔬菜，都属低GI食物，低GL食物包括全麦、粗粮、肉蛋等。

讲一个食谱供大家参考。

油灼白菜300克，热量60大卡，两个煮鸡蛋，180大卡，7克黄油，50大卡，100克牛肉，110大卡。

这些食物总热量还不足500大卡，增强饱腹感，又有利于葡萄糖快速消耗，启动内脏脂肪消耗模式。在轻断食基础上，再配合中医“三维通调减脂法”，按照“通清调”三个阶段，改变身体内环境，消除肥胖炎症，打造易瘦体质。