明天就是五一小长假了，小长假期间大家可以选择居家休息、放松身心，也可以去出门旅行、看看远方。
无论是居家休息还是出门旅行，类风湿病友都要合理安排五天的行程，把握好节奏，玩的开心、舒心，不要因类风湿复发而让自己闹心。
休息时间要充足
类风湿病友们在五一假期期间应该保证睡眠的充足。一般来说，成年人正常睡眠时间为7-9小时，最佳入睡时间为晚上十点前。五一期间，病友们应该保持健康规律的睡眠。旅行的病友应合理安排自己的行程，不要因为旅游而影响正常的睡眠休息。除此之外，类风湿病友睡前还可以泡泡脚、按摩按摩肌肉，缓解身体的疲惫。
饮食均衡有营养
假期期间，病友们的饮食需保持营养均衡、按时按量。类风湿病友早上起床后可以喝一杯温水，然后等半个小时后再吃早餐。类风湿病友早餐需要以清淡好消化的食物为主，可以食用鸡蛋、乳制品和一些新鲜蔬菜。午餐时，类风湿病友应该增加碳水和能量的摄入。类风湿病友晚餐时间不要太晚，晚餐也不要吃太饱。类风湿病友们晚餐后，还可以去散散步，促进消化。
保持早起的习惯
五一假期期间，虽然不需要工作和学习，类风湿病友也要继续保持早起的习惯。早起之后，病友们可以喝一杯温水，同时活动活动关节。早上空气清新，类风湿病友早起之后，还可以到公园或者是树木比较多的小路上进行慢跑或者是散步等有氧活动。不过需要注意的是，早上温度较低，大家锻炼时需要做好手足关节的保暖，建议患者穿着长袖衣物，外面再加一件薄外套。
体育锻炼莫忘记
类风湿病友可以选择散步、太极、慢跑或者是游泳等有氧运动进行锻炼。但此时池水温度依旧是比较低的，所以，类风湿病友如果想要游泳，最好选择中午温度比较高的时段。锻炼时间应该控制在一小时以内，同时锻炼强度不宜太大。大家在锻炼前需做好热身运动，锻炼之后也要做好舒缓运动。
接受治疗防控病情
进入五月之后，天气渐热，正是类风湿等疾病“冬病夏治”的好时机，类风湿病友们可以趁着五一假期前往专科医院进行治疗。五一期间，我院为了方便广大病友求医治疗，联合北京三大名医教授和川内名医开展了会诊活动。（→点击了解五一公益招募活动详情）
