前天天是圣诞节，过几天就是元旦，大家的心情也随着节日的气氛愉悦起来，随着近期节日纷至，聚会邀约也越来越多，这时候很多患有高尿酸、痛风的朋友难免容易被节日的喜悦影响，忽略了这些生活细节！

长期过度饮酒

这是痛风原因中最常见的一个因素。偶尔小酌一两杯并不会直接导致尿酸升高，增加痛风发作的概率，但隔三岔五就喝个酩酊大醉，那引发痛风可能性就很高了。这是因为酒精在进入人体后会代谢成乳酸，乳酸也是需要肾脏代谢，而代谢乳酸时尿酸就无法正常排出，因此就导致人体血液中尿酸浓度升高。

摄入高嘌呤食物过多

不同食物的嘌呤含量是不同的，而其中又以海鲜、动物内脏等为首。这也是痛风原因中的常见项，所以高尿酸、痛风患者在食物选择过程中，应以中低嘌呤含量的食物为主，高嘌呤食物酌量摄取。

过度摄入高糖及高能量食物

糖类尤其是果糖，在进入人体后会通过代谢合成嘌呤，而这将直接导致人体血尿酸浓度升高，诱发痛风。这也是痛风患者要少吃甜食的原因。

其次，高能量食物摄入过多，会使人肥胖，更加容易患痛风。这是因为肥胖会使肾脏代谢能力减弱，降低尿酸排出。

水分摄入不足

这一点想必大家都清楚。水分不足不利于人体内尿酸盐的溶解，增加关节处尿酸盐结晶的沉淀。同时水分摄入不足，也会导致排尿次数少，不利于尿酸及时排出，也会诱发痛风发作。

作息不规律、压力大

研究发现，作息不规律、熬夜、加班、经常疲劳、处于高压状态的人也更容易出现高尿酸、痛风等问题。

痛风发作时的疼痛想必患者们已经深刻的感受到了。所以除了积极治疗外，也应做好生活当中的每个细节，建立良好的生活习惯，预防痛风发作。

养成规律作息、饮食的好习惯包括以下这些方面：

1、低嘌呤饮食，多吃蔬菜水果，少盐限油，少吃高嘌呤的食物(如动物内脏、海鲜、豆制品等) 

2、加强锻炼，多参加慢跑、瑜伽等有氧运动，控制体重

3、戒烟限酒，少喝含糖饮料，多喝水，每天保证饮水量在2000mL以上

4、劳逸结合，保持良好心态，及时调节，减少精神压力。

在这里提醒对广大的高尿酸、痛风患者，特别是现在还没有进行正规治疗的朋友们，一定要特别注意自己平时的饮食和生活习惯，防止病情持续发展！建议大家最好及早选择去专科医院进行正规治疗，切勿拖延造成严重后果。