孩子睡眠需要开夜灯吗？

孩子睡眠不需要开夜灯，在睡前就应调暗灯光，对于怕黑的孩子可以开一盏小夜灯作为安抚，但不宜距离孩子过近，光线不宜过亮，当孩子睡着后把灯关掉。

夜间光暴露会对体内褪黑素的分泌产生抑制作用，影响孩子的睡眠节律，尤其是青少年。生物钟昼夜节律受到外界环境光线的影响，白天人们暴露于光线之下，生物钟会发出警觉的信号，使人们保持清醒和活跃；晚上自然光线减弱，体内会产生褪黑素，这是一种促进睡眠的激素，来帮助维持整夜睡眠。

青少年对夜晚光线照射产生的褪黑素抑制作用相对更敏感，从而会进一步推迟入睡时间，导致睡眠不足。此外，除了灯光，电子设备如电视、电脑、手机等产生的光线也会对孩子的睡眠节律产生不利的影响，造成入睡困难，影响睡眠质量，进一步对孩子白天的学习表现以及情绪行为造成影响。因此孩子睡前也应避免使用电子设备，家长陪同孩子睡眠时也应避免在孩子身边使用电子设备。