只有理解焦虑产生的生理原因，才能更好地应对焦虑。焦虑是人与动物的本能，焦虑本身是对环境的感应而产生的生理反应，焦虑触发的本能反应是逃跑或战斗。

逻辑是这样的，外周环境的某些物像被感官接受器感受到，传入自动化情绪处理中枢豆状核，引发生理的反应，比如心慌，手抖，出虚汗，也有人或动物会肌肉僵直，这就是装死的本能反应，这一切都和肾上腺素分泌，导致外周血管收缩有关。

而这个过程是自动化的，是进化的产物，而外界环境为什么会引起自动化的反应，则是因为一方面来自基因程序的设置。比如对蛇类的恐惧、高处的恐惧、黑暗的恐惧等。

另一方面来源于生活中的经验和感受，如果偶尔有一次，经历了焦虑和紧张，下一次在类似的某些环境中会再次引发焦虑和紧张，这就是生存的本能。

而大脑在感受到情绪中枢发出的信息后，会做出解释和归因，而这种解释方式也会受到认知偏差和错误经验的影响，从而使焦虑的信号一再被触发，交感神经始终处于紧张状态，而导致焦虑泛化。

神经症类的药物治疗都是对症治疗，可以缓解症状，但不能改善大脑的认知模式，这才是最根本的。这是需要进行一个阶段的适应性训练，包括放松练习，认知调适，行为训练等。