男性不育症，是指由于男性因素导致的女性无法怀孕，这本是一个常见的问题，却影响了许多男性的生殖健康，也影响着很多家庭的幸福。

在诊断男性不育症的过程中，精液常规检查是一项必要的检查项目。精液常规检查包括对精液的量、颜色、液化时间、精子密度、活动力和形态等多方面的检查。

通过这些检查，我们可以了解到精子的数量、活动力和形态是否正常。

一般来说，精子活力是指精子的游动能力，是评估精子质量的重要指标之一。而精子的活力和数量，是影响男性生育能力的重要因素之一。

在进行精液常规检查时，医生通常会使用特殊的仪器和试剂来检测精子的活力。如果精子活力低，那么精子就难以到达卵子所在的位置，从而导致无法受精。

要了解如何提高精子活力，首先要明白一些有害习惯和生活方式对精子质量的不利影响。

影响男性精子活力的因素有很多，其中包括环境因素、生活习惯、疾病和饮食等。环境因素包括辐射、化学品和重金属等，这些因素可能会对精子的产生和发育产生不良影响。

吸烟不仅危害肺部健康，还会降低性激素水平并对精子造成伤害。尼古丁和其他有害物质可能导致精子数量和活力下降。酒精摄入过多会损害睾丸和性激素的正常功能，可能导致性欲减退和精子畸形。

频繁的性生活可能导致精子数量减少，因为男性通常需要5~7天的时间来恢复生育能力的精子数量，性交中断和手淫过度也会影响精子生成。

紧身衣物会提高睾丸温度，这可能不利于精子生成。而长时间坐姿和骑自行车会增加对会阴部和阴囊的压力，可能导致精子生成和发育方面的问题。

基于以上不利影响的解析，男性可以通过以下方法来提高精子活力：

尽量减少接触辐射、化学品和重金属，如杀虫剂、重金属和有害的化学物质，以减少对精子的不良影响。减少电子设备的长时间放置在大腿上，因为辐射和热度可能会对精子产生不利影响。

戒烟限酒规律性生活，避免熬夜和不规律作息，以保持身体内分泌的稳定，提高精子的质量和数量。

在饮食方面，摄入适量的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高精子活力。如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和健康的脂肪（如橄榄油、鱼油）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

维生素C可以促进精子的产生和发育，维生素E可以保护精子免受氧化损伤，锌和硒等矿物质对精子的产生和发育也至关重要。这些物质可以帮助减少氧化损伤对精子的影响。

增加Omega-3脂肪酸的摄入，可以在鱼、坚果和亚麻籽中找到。避免高糖饮食，因为高糖摄入可能会损害精子。

避免过度使用或滥用药物，特别是影响性功能的药物。

进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，可以提高身体的整体健康水平，避免过度肥胖，也有助于提高精子活力。避免久坐和长时间着紧身衣物。避免长时间处于高温环境下，如热水浴或长时间佩戴热裤。

长期的精神压力可能会对精子产生负面影响。通过学习应对压力的方法（如冥想、瑜伽或深呼吸等）、与亲朋好友交流以及参加休闲活动等方式来减轻压力。

提升精子活力的方法，可以涵盖生活方式、饮食、避免有害环境暴露等多个方面。上述生活方式调整可以帮助男性提高精子活力，但值得指出的是，每个人的体质不同，结果可能会有所不同。

总之，男性不育症是一个普遍存在的问题，但通过改变生活习惯和调整饮食结构，可以提高男性的精子活力，从而提高生育能力。

如果尝试怀孕且存在不育问题，建议大家还是要咨询专业医生进行全面评估，医生也可以根据具体情况提供个性化建议。