中医认为，肾为先天之本，藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本。
所以，肾的功能良好，生命的原动力就很旺盛。
这就好比房子的地基打得牢固，日后盖的房子就会比较牢固，再加上后期好好养护，房子老化的速度就会变慢。
正是因为如此，我们在养生保健中就需要格外注重肾的养护。可是，在日常生活中，我们却有很多行为都是在伤害我们的肾脏：
熬 夜
正常情况下，人体午夜进入睡眠状态后，血液会从四肢收摄，肾脏进行排毒代谢。这时净化血液的工作量就会降低，调节内分泌的工作量也会减少。但如果长期熬夜，严重打扰肾脏的“休息时间”，就会打破这种平衡，加重肾脏负担，长期超负荷运转，便会造成脏器损伤。
乱 吃 药
很多药物具有一定的肾毒性，所以在服用时一定要注意用量，切勿过量使用。此外，很多中草药对肾脏也是有损伤的，治疗时短时间服用还可以，但是不可长时间服用。如果想要营养保健，建议选择药食同源的物质更安全。
常 憋 尿
经常憋尿容易造成毒素堆积、细菌滋生，引起泌尿系统炎症。泌尿系统炎症如果上行会导致肾脏的损伤，引起肾炎等问题。
喝 水 少
肾是最怕缺水的器官。正常饮水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。如果喝水过少，尿液生成少，毒素不能及时代谢排出，就会造成肾脏损伤。
另外还要注意的是，喝水不能等同于喝饮料、喝酒、喝浓茶。过多的糖、酒精和茶中的酸性成分会影响代谢，增加肾脏负担。
过 度 劳 累
身心疲劳，耗损精气，时间长了容易出现白发、脱发、腰酸痛、记忆力下降、睡眠不好等肾虚表现。
饮 食 不 均 衡
饮食吃得太咸、太甜、太油，或者高嘌呤食物吃得太多，都会加重肾脏的代谢负担，造成肾脏的损伤。
想要身体健康、精力充沛，一定要注重肾脏的养护。养护肾脏，首先要远离那些伤肾的行为，其次还要给肾脏补充一些营养哦！
当然，身体的健康不只需要丰富的营养，还需要日常点点滴滴的养护，在呵护先天之本肾脏时，大家一定要切记远离那些伤肾的行为，保持日常生活作息规律。
