失眠（中医：不寐）

是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

什么样才算是不寐？

1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒，醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

不寐的治疗：

临床上针对失眠的治疗方案五花八门，社会上更是各种各样的帮助睡眠产品，看得大家琳琅满目、晕头转向；建议中医中药辩证拟方调理，可取得明显疗效。（在此强调一个概念：很多朋友因为常年失眠困扰，不经意会考虑服用安眠药帮助睡眠，对于此观念本人建议在适当的时候偶尔服用是可以的，不建议长时间依赖；建议最好是寻求原因，对症调理方为上策。）

中医治疗不寐的原则：

补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上辅以安神定志是本病的基本治疗方法。

不寐的预防：

１．宜清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。

２．参加瑜伽，跳舞等体育锻炼，提高神经的调节能力，从而帮助睡眠。

３．生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

４．房间内装饰不宜太搞怪，房间内墙装饰宜以暖色调为主。

５．可以房间内放置一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味能放松神经，减轻神经紧张而带来的失眠。

６．感到自己相当疲惫而无法入眠时，可以找专业推拿医师做一下推拿按摩放松，也可起到帮助睡眠的作用。

不寐食疗方：

远志莲子粥

食材：远志15克、莲子15克、粳米150克。

做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸即可。

功效：补中，益心志，聪耳明目。

应用：适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症。

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