由于时代变化，科学的进步，人们的生活方式也发生了根本性的变化，从以往的农耕生活改变为现在的脑力工作为主的生活方式，由此对于我们身体也带来了不同的影响。

比如长期低头玩手机、平板电脑，或者在电脑前办公，躺沙发玩游戏，靠床头刷视频等等，这些均对我们的颈椎造成不可逆的损伤，导致颈椎问题日益严重，轻者出现颈部酸痛，肩颈不舒服，重者可导致眩晕，偏头痛，耳鸣、视觉异常、嗅觉异常、胸闷胸痛、手麻，上肢活动受限，手痛，脚麻，甚至导致瘫痪等。

王医生强烈建议大家从现在开始减少低头伏案时间，适当增加运动锻炼，共同抵制颈椎病困扰。平常可以适当打羽毛球、游泳、放风筝、打太极拳、八段锦、五禽戏等对颈椎均有保护及缓解疲劳的作用，下面为大家推荐颈椎操，建议大家坚持锻炼，可缓解颈部不适的大部分症状。

颈椎操虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用。一共八个动作，每个动作一分钟。

第一式：

第二式：

第三式：

第四式：

第五式：

第六式：

第七式：

每天坚持锻炼3-5次，可取得良好效果。

温馨提示：王医师是

      每周一、周二、周三、周五、周六（8:00-12:00 14:00-17:00）出诊！

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