颈椎保养
近年来颈椎病的发病率成上升趋势，发病情况与人们的职业因素、电子产品的更新普及有着密切的关系，且表现出低龄化（甚至连4-6岁的幼儿都已出现颈椎相关问题）趋势。这种职业因素的显现可能与社会竞争压力越来越大，人们每日活动时间缩短，伏案工作或学习的时间延长，加之保健意识薄弱，使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态有关。颈椎有病，轻者转动不灵活，重者会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等，甚至可能出现瘫痪，严重影响着人们的正常工作与身心健康。所以，保护好你的颈椎可以提高生活质量，预防很多疾病。故对颈椎的保养不容忽视，王医师的口号是：《保护颈椎，从娃娃抓起》。
第一步换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度（王医师建议选择相对可靠的：护颈枕）。
第二步改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。
树立正确姿势可总结为一句话：头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说，颈椎之所以会有疼痛的症状，主要是基于颈椎的生理曲度变直，稳定性差，从而导致颈椎小关节半错位、错位等关节紊乱从而压迫周围组织及神经根而引起相应症状。
既然是关节错位，那么让关节回归到原来的生理位置上就至关重要，我们通常可以寻求专业的整脊医师帮助调整颈椎序列，基于此基础随后再配合热敷、按摩、针灸等物理治疗，方可取得确切的效果。
第四步：颈部肌群、韧带功能锻炼
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。（颈椎操王医师前期已经发过，可以自己到我个人公证号查询）。
第五步：放下手机多走走
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳、放风筝等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
第六步：学学大鹏展翅
平时闲暇的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，头微微抬起，坚持3-5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
第七步：主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。（红糖姜茶，这个王医师发的食疗方中经常提及）。
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