失眠的预防小结：
１．宜清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。
２．参加瑜伽，跳舞等体育锻炼，提高神经的调节能力，从而帮助睡眠。
３．生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
４．房间内装饰不宜太搞怪，房间内墙装饰宜以暖色调为主。
５．可以房间内放置一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味能放松神经，减轻神经紧张而带来的失眠。
６．感到自己相当疲惫而无法入眠时，可以找专业推拿医师做一下推拿按摩放松，也可起到帮助睡眠的作用。
失眠食疗方：
酸枣仁熟地粥
食材：酸枣仁12克，大米150克，熟地黄15克。做法：将酸枣仁微炒，捣碎，与熟地黄共煎取药汁，再用药汁煮粥。
功效：养阴益肝，补心安神。
应用：适用于心肝两虚、心烦不眠等症。
