你是不是有过这种经历
做了一晚上的梦
睡醒后梦中情景还历历在目
有时还头昏脑胀的
感觉压根没睡好
久而久之
就渐渐产生这样的观点
做梦=睡眠质量差
一夜无梦的睡眠质量才高
但事实真的如此吗?
在揭秘梦和睡眠质量的关系之前
我们先了解 梦 是什么？
为什么会做梦？
梦是睡眠时因身体内外刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的影像活动。
简单来说，就是大脑莫名其妙地你脑海中的信息、记忆、日常的思考等无序地连结在一起。
有些可能已忘记、有些可能是自己想像出来的事，在睡眠时被大脑“借用”了，变成了神奇的“梦”。
有的仅几秒钟，有的可能长达20-30分钟
这也就是所谓的“日有所思，夜有所梦”
人的睡眠周期有2个阶段
快速动眼期(REM)
非快速动眼期(NREM)
它们转换一次就会产生一个睡眠周期
一个夜晚大致能有4~5个睡眠周期
每个周期时长90~100分钟
快速动眼期是指
人在这个时期会出现眼球转动的现象
而梦多半在这个时候发生的
它又称矛盾型睡眠
因为在这一睡眠期
大脑是活动的，身体是休息的
呼吸、脉搏、血压波动大
随着睡眠的深入
快速动眼期会逐渐加长
你做的梦也会越来越多
有时甚至能有5、6个
而在非快速动眼期
大脑的活动下降到最低
身体得到完全舒缓
眼球几乎没有运动
梦境也很少出现
此期具有深度睡眠期
所以一般人醒来后
也不记得这段时期所做的梦
所以在一个夜晚8小时的完整睡眠中
大部分的梦发生在约2小时的快速眼动期睡眠中
做梦很正常 不代表睡得不好
但有的人频繁多梦
或在噩梦中惊醒
这往往是不良的心理状态导致
而不是梦境本身造成的
想要培养良好的睡眠习惯
维持高质量的睡眠
可以试试 睡眠呼吸监测仪
来对自己的夜间睡眠情况进行监测
哪些人需要进行睡眠监测？
1. 夜间打鼾超过每周3天；夜间出现持续张口呼吸、憋气、呼吸暂停、呼吸费力
2. 日间嗜睡，影响正常的学习和生活
3. 睡眠期出现反复肢体抽动
4. 存在神经肌肉疾病，需定期进行评估以确定是否需要无创呼吸机支持
5. 无创呼吸机压力滴定及定期复查
6. 睡眠期异常行为症状加重或常规治疗失败
使用方法也很简单：
只需在睡前将仪器连接到身体的相应部位
如鼻子、嘴巴、手指等，然后开启仪器入睡
第二天早上可以通过仪器查看睡眠情况
了解夜间睡眠状况和呼吸指标
医生就可以综合分析这些数据
判断患者睡眠呼吸障碍情况
找到影响睡眠的因素
制订相应的诊疗方案
帮助提升患者睡眠质量和健康
希望大家都能做个美梦~睡上好觉~?
科普指导专家
毕业于武汉大学神经病学专业，擅长脑血管病、癫痫、睡眠障碍、各种神经系统疑难疾病诊断与治疗。主持和参与深圳市光明区卫健委课题3项，在国内核心期刊发表医学论文7篇。
科普作者
刘淑琴 主管护师
毕业于广东医学院护理学专业，于深圳市儿童医院进修培训儿童脑电图操作技术，取得脑电图学专业水平初级证书，中国抗癫痫协会和深圳市抗癫痫协会会员，广东省神经功能护理专委会委员，从事脑电图、睡眠监测、经颅多普勒操作检查工作7年余。
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制作：江珊
审核：王静杰
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