新型冠状病毒期间，出现了一大批的自我怀疑患者，明明什么症状对没有，却总是感觉自己浑身不舒服，甚至怀疑自己已经感染了病毒。除此之外，还有一类人甚至连门都不敢出，总是认为自己只要一出门便会感染上病毒。因此，当自己身体真的有不适的时候，也不敢去医院。

现在的天气可以说，还算温和但是对于北方的朋友来说，现在的天气还是属于比较寒冷的，对与心脑血管患者来说还是很危险的时刻。也就是说现在任然是心脑血管疾病高发的时期，那疫情期间血压突然之间升高该怎么办呢？

与医院？不，老年人的免疫力及抵抗力都没有很高，医院虽然消毒都是很正规且很全面的，但是不可否定的是病毒的存在，因此即使防护的再好任然有被感染的风险。因此疫情期间，一定要主要好血压的防控，在这教大家控制好血压的三招！

有效降压的三招有哪些？

适当的有氧运动

说到运动不得不承认的是，现在大多数人的运动量是缺乏的，有人说现在的人变得金贵了，所以不用怎么运动了，其实不是，是现在的人越来越懒了。现如今“三高”患者的人数越来越多，这一数据的快速增长，多半与我们的日常生活习惯有关。

美国高血压学会选举主席的比索尼亚诺博士说，“如果你想每天去健身房跑步或锻炼一小时，太棒了。仅仅在附近快步走，那也很棒。”无论你是否是高血压患者，都不要在等了，现在开始行动起来，将血压保持在最健康的状态。

遵医嘱服用降压药

高血压患者一定要“听话”，严格的按医生指导规律吃药，降压药当然必须吃，而且严格控制血压，并监测血压。在这必须要批评一些“自作主张”的人，有很多很喜欢“自以为是”，血压稍微降下去一点点，便开始得瑟，自己便当起了“医生”，自己给自己停药，在这要告诉大家，降压药是不能随意停药及加药的，一定药按照医生的直到规律进行，不规律的用药只会导致血压越来越严重。

健康饮食

日常饮食在高血压预防和治疗中扮演着相当重要的角色。最主要的任务还是限制食盐的摄入量。食盐量增加，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。建议做饭时借助相对健康的调料提味，比如醋、香料、柠檬汁、葱姜蒜等，替代一部分盐。

疫情期间，即使在家休养也要注意血压的控制，除此之外，在家休息的这段时间，不要总是坐着或躺着，可以子啊家多走动走走，存进血液循环，同时也取到降压的效果了。