肾为先天之本，女子三十五，男子四十肾气渐衰，现代社会人们追求多，不断给自己加压，肾气虚的更早，不加压？人在江湖身不由己啊！怎么办？补！！！
首先不要想到补就是吃，走错了方向停下来就是进步，先从导致虚的源头入手
1、及时休息:上学还有课间休息，工作为什么不能，每一个小时休息几分钟就可以了，上个洗手间，喝口水，简单活动一下，不及时喝水肾脏灌注不足、不及时拉尿肾脏受挤压又容易尿路感染，没有人命关天的事情都可以暂时放一放，你的老板也希望你工作效率高点吧？再说身体是自己的，有句话叫做“除了身体什么都可以放下”，有点说教了哈，别急，接下来继续说教
2、好好睡觉:中医认为晚上是阳气入阴，睡觉不是你睡，是你的阳气要睡了，它没睡好，你能有精神？阴阳互根互用，你伤的可不仅仅是阳气！
3、学会正确运动:肾为“作强之官”，虽然大部分人不知道这四个字，但这个理大家都能体会，有上进心又自律的人都进了健身房或者加入各种运动团体，但许多人身体并没有越来越强壮，什么原因呢？基本的睡眠时间有没有？现阶段锻炼的量以及强度对你合适吗？锻炼的时段合适吗？下午三点到五点是最好的锻炼时间段，晚上八点以后就不要去锻炼了，每次身体感觉发热微汗就可，“少火生气”嘛！生的是肾的阳气，肾气丸不就是这个意思！根据个人情况可适当逐渐增加运动量，要不然就要“壮火食气”了。
4、回避不了的手淫必须要谈，客观的说多数男性都过这个经历，程度不一样而已，手淫多并不丢人，最起码肯定是个本分守法的人，人品可靠！“肾主藏精，不宜泻”，泻的可是肾精啊！虚火内生，早泄就来了。
5、酒:心情不好来两杯，心情好不知道多少杯，本草纲目里说酒“少饮则和血行气，壮神御风”，但酒是大热之品，多饮则伤肾阴。
其实大家可能对吃什么能补肾更感兴趣
6、对于亚健康而言，补肾要以平补为主，比如淮山、枸杞、桑葚、黑芝麻，可以用这些煲汤或者煲粥
7、“补肾不如补脾”，药王孙思邈认为脾为后天之本，肾要靠脾供养才能充盛，如红枣、莲子、淮山、小米、薏苡仁等。
当然如果是疾病状态不要盲目去补，是补气、补阴、补阳还是补肾精、补多少最好让你的医生来判断
8、按摩或者灸穴位:有许多穴位有补肾补脾强壮作用哦，比如按摩足三里，搓揉腰部肾腧穴腰阳关，或者灸足三里，可健脾胃，益气血，经常灸可提高身体免疫力和抗病能力。灸肾腧穴、命门穴补肾益气，可缓解腰痛、腰膝酸软等不适。灸关元穴保健要穴，培元固本，补肾壮阳，可调节内分泌，治疗泌尿生殖系统的疾病。
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